Dicas para meu bulking (ectomorfo)

[Renan Em busca do shape 0]

Bom dia, boa tarde ou boa noite!!!

Galera, estou a um tempo na academia, mas não dava a minima para meus macros....Comecei a estudar para montar minha dieta e tals...só que queria dicas de pessoas mais experientes para me ajudar...Pretendo chegar aos 80kg...

altura = 1,84

peso = 58

idade = 16

Kcal = 3150 diário

proteína = 174g = 696 kcal

carboidrato = 501g = 2004 kcal

gordura = 50g = 450 kcal