resistência para teste físico de concurso

[zzbahz 3]

Idade: 19
Altura: 1,71
Peso: 66kg

objetivo: aumentar o numero de repetições que consigo fazer

o que preciso: vou fazer um concurso e preciso treinar flexões, barra fixa, abdominais e cardio

o que tenho que fazer? varias series com o numero de repetição máxima ex: 3 ou  4 ou 5 series do máximo de repetição ou 1 serie com repetição máxima?, quantas vezes treinar na semana?

lembrando que faço academia, segunda peito/ombro, terça costas/ombro, quarta braço, quinta quadríceps, sexta posterior, faço abdominal todos os dias, mas nem um é o reto 

[Pimpolhoman 2092]

Faça duas séries do máximo que você aguentar, 3 vezes por semana em dias não consecutivos. Esse é um método simples e eficiente para aumentar o máximo de reps de qualquer coisa.