Cardio depois do treino

[leonardo420 0]

Bom dia a todos.

Tenho uma dúvida que espero que alguém consiga me esclarecer. Já faz umas semanas que estou em uma dieta cutting (deficit calorico), porém sinto que estagnei e gostaria de complementar com um cardio. 

Tenho feito um cardio de 10 a 15min depois do treino apenas caminhando e trotando as vezes, gostaria de saber se por eu fazer depois de um treino (intenso como sempre) aumenta meu risco de catabolismo. Não tenho tempo de fazer cardio em outra hora do dia só se fosse em jejum mas sei que acaba não compensando tanto.

Mantenho 2kg por peso de proteina na dieta, por saber que é isso que vai fazer segurar a massa magra.

 

Agradeço a atenção de todos.

[radec2033 610]

não faria cardio no pós treino não, ainda mais em cutting. faz assim. 10 minutos de caminhada depois das 3 principais refeições do dia.
Baixo impacto, baixo estresse, vai otimizar a digestão e sensibilidade a insulina.

[leonardo420 0]

só isso ja é o suficiente?

[RDU 823]

AEJ é legal pq não precisa de muito tempo e ajuda em algumas outras coisinhas e não stressa tanto tb, ou aperta dieta ou aumenta o cardio, talvez seja hora de repensar no deficit 

[vianajj 115]

Man sinceramente 10 min de caminhada pos treino n vai adiantar muita coisa. O ideal seria o cardio em horario diferente. De 30 a 40 min. Baixo/moderado

[VBOL 580]

Em 05/07/2018 em 12:01, leonardo420 disse:

Tenho feito um cardio de 10 a 15min depois do treino apenas caminhando e trotando as vezes, gostaria de saber se por eu fazer depois de um treino (intenso como sempre) aumenta meu risco de catabolismo.

Mano, se tua dieta estiver ok, você não cataboliza assim n. Acho muito bom aeróbio pós treino. Como só tem esse momento no dia, capricha na intensidade (correndo, trotando, enfim). Começar 2x na semana e ir aumentando ao passar do cutting sempre me soa como a melhor de todas as alternativas.

[PedroWBM 13]

Eu particularmente não vejo problema em cardio depois do treino em baixa intensidade e/ou HIIT de uns 10-20 min.

 

O ruim, de fato, mesmo é excesso de cardio em cutting, eu tomei no cu com vários cardios por semana e agora não saio de 100.5. Achei que não ia dar em nada, acabei dando com a língua nos dentes. 

 

 

[Pimpolhoman 2092]

Desde que você não fique treinando por um tempo absurdo, tudo bem fazer cardio no pós-treino. Eu já fiz em cutting, 15 mins de HIIT todo dia depois do treino (o tempo que eu ficava de fato correndo era uns 4 mins), sendo que a musculação dava uns 45 mins de treino.

Editado Julho 7, 2018 às 04:17 por Pimpolhoman

[radec2033 610]

 

 

[rcosta 72]

Uma vez por semana eu faço stairmill por 30min velocidade 12 após o treino e não me prejudicou em nada.

 

Porém não estou em cutting, talvez no seu caso seja melhor (caso possível) tentar encaixar um cardio no fds (academia ou rua).

 

Em caso de impossibilidade eu ficaria com a dica de fazer HIT conforme já fora recomendado acima.

 

 

boa sorte