Ajuda

[José Elias De melo]

Opa tudo bom sei que essas perguntas são chatas mas não sei o que fazer!.

Tenho 16 anos e tinha 81 kilos estava bem gordo comecei a academia e agr estou com 67kilos mas ando percebendo que estou magro mas tenho um pouco de gordura abdominal não sei se Faço uma dieta pra ganho pois tenho medo de engordar de novo e essa barriguinha ficar maior, e não sei se faço dieta pra perda pois já estou magro.

Tenho 1,81 de altura e peso 67kilos tenho 16 anos Medidas: 31 de braço, 96 de tórax, 76 de abdomen, 55 de coxa, 37 de panturilha,

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[OliJunior]

Foca em ganhar massa magra. Como és iniciante dá pra ganhar massa magra e de quebra perder gordura. Alinha uma boa dieta, com uma rotina de treino focada em compostos que não há erro.

[busarello]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/