Shape desse Rapper <3

[us_pt_nursepractitioner 164]

1 minuto atrás, Lil :d disse:

Praticamente vou seguir uma dietinha, e tentar diminuir o percentual de gordura e também localizada, e vou fazer algo para ganhar músculo no abdomen.

 

Procure por calistenia. Creio ser o desporto mais adequado aos teus objetivos.

 

Depois é só afinar a dieta, e pronto. Ter paciencia, muita paciencia que abdomen bem desenvolvido e definido, não se desenvolve de um dia para o outro.

[Lil :d 12]

4 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Porque não pode adicionar gordura?

Não é a gordura que te faz engordar.

Gorduras Saturadas são ótimas.

[us_pt_nursepractitioner 164]

Agora, Lil :d disse:

Gorduras Saturadas são ótimas.

 

Depende da gordura saturada. Existe um "mundo" inteiro com diferentes tipos de gorduras saturadas.

 

A galera fica falando mal das gorduras, mas esquecem-se que gorduras engloba tanto de bioquimica e fisiologia, que demora dias inteiros estudando só isso na faculdade.

 

O comportamento metabólico de uma gordura saturada de origem animal, é totalmente diferente do comportamento metabólico da gordura saturada de origem vegetal. E dentro da gordura saturada animal e vegetal, existe diversos subgrupos. Cada um deles com comportamento metabólico diferente também.

[Kain Blade 100]

9 minutos atrás, Lil :d disse:

Praticamente vou seguir uma dietinha, e tentar diminuir o percentual de gordura e também localizada, e vou fazer algo para ganhar músculo no abdomen.

cara já que vc não está podendo ir no nutricionista , estude nutrição na parte específica aqui do fórum para montar tua dieta base

 

mas como isso leva tempo , faz o seguinte

 

Faz no estilo que tu tava fazendo só que mais vezes ( 4 a 5 refeições por dia )

 

só um exemplo básico ( não to receitando nada só te dando um exemplo )

 

 

Desjejum : 2 frutas + 2 claras de ovos

 

Café da manhã : 1 fatia de pao de forma integral + 2 fatias de presunto ligth

 

almoço : 1 xícara de arroz integral ou branco + 2 filés de peito  de frango

 

Lanche da tarde : 1 abacate ou 1 banana com aveia

 

jantar : porção de legumes +  1 filé de peito de frango

 

 

fazendo dieta nesse estilo vc vai estar bem alimentado e provavelmente vai ter mais chances de alcançar o shape que deseja do que com teus jejuns atuais e dieta ruim

Editado Julho 3, 2018 às 16:08 por Kain Blade

[VBOL 580]

Shape na média, magro, pouco músculo. Nada que chame a atenção de ninguém/ seja diferenciado. 

[Pimpolhoman 2092]

43 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

 

Acho que todos nós já passámos isso com nossas mães :D. Sempre que regresso a Portugal, a minha mãe diz que estou um gordo inchado ?

 

 

 

Quando eu fizer cutt de novo e voltar a usar camisetas M ao invés de G ela vai ficar feliz kkkk

[Kain Blade 100]

5 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Quando eu fizer cutt de novo e voltar a usar camisetas M ao invés de G ela vai ficar feliz kkkk

cuidado com esse cutting em ? retroceder jamais , nós naturais emagrecemos muito em cutting cuidado pra não perder muita massa magra junto que tanto lutou pra coqnuistar

 

 

 

[Tanin 5930]

Achei que era alguma zoeira pelo fato do xxxtentacion estar morto.  

[us_pt_nursepractitioner 164]

9 minutos atrás, Kain Blade disse:

cuidado com esse cutting em ? retroceder jamais , nós naturais emagrecemos muito em cutting cuidado pra não perder muita massa magra junto que tanto lutou pra coqnuistar

 

 

 

 

Verdade! E que nunca o que os outros acham, afete negativamente os nossos desejos e sonhos.

 

Interessa é que a gente se sinta bem connosco mesmo.

[Kain Blade 100]

2 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

 

Verdade! E que nunca o que os outros acham, afete negativamente os nossos desejos e sonhos.

 

Interessa é que a gente se sinta bem connosco mesmo.

Exatamente ! Não adianta o Pimpolho satisfazer a mãe dele que gosta dele magrinho e no fundo não estar satisfeito com o aspecto

 

falo isso por experiência de vida também ! No geral tente fazer o que você acha o certo e te satisfaça

 

sei que agradar um ente querido muitas vezes é importante , mas avalie e reavalie sempre a situação para ver se é isso mesmo o desejo de seu coração