Sou um skinny fat ?

[Selmont 3]

Olá, meu nome é Diego, tenho 29 anos, e estou listando minha dieta para apreciação.

 

Altura: 1,73

Peso: 77

BF: Na calculadura (https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/) estou com 29%. Acho que não é isso tudo (ou é ?)

Objetivo da dieta: Cutting (Baixa Gordura e depois tentar subir limpo)

Medidas: Cintura: 99cm (umbigo)

Quadril: 102cm

Pescoço: 37cm

 

Academia 3 vezes por semana. 

 

Editado Julho 2, 2018 às 19:43 por Selmont
foto

[Kain Blade 100]

coloque uma foto  sua  se possível para podermos avaliar melhor

 

por foto é mais fácil de te dar um diagnóstico

 

esses exames ou cálculos de Bf muitas vezes passam longe da realidade , difícil sem uma foto sua ver qual seu real Bf ou a proximidade real

 

As vezes vc é magro e engordou um pouquinho e pensa ser falso magro , não sei , só avaliando mesmo

Editado Julho 2, 2018 às 19:34 por Kain Blade

[Selmont 3]

Foto postada!

[Freis 21]

59 minutos atrás, Selmont disse:

Foto postada!

Eu daria uns 24% de gordura no maximo pra vc

[Pimpolhoman 2092]

Eu acho que é só fat mesmo. Tá com bastante pneu e gordura bem distribuída no corpo como um todo.

[surf 1661]

2 horas atrás, Selmont disse:

Foto postada!

deve estar na casa dos 30 pra + pochete, culote e braço de linguiça.

 

Essa dieta ta bem ruim, défcit alto pra quantidade de proteína. Coloca mais 1 copo de leite e mais uns 4 ovos no lanche já da uma melhorada.

[Selmont 3]

O que vocês acham dieta na primeira semana?

 

A minha ideia é baixar 200 calorias por dia/semana.

 

[surf 1661]

10 horas atrás, Selmont disse:

O que vocês acham dieta na primeira semana?

 

A minha ideia é baixar 200 calorias por dia/semana.

 

 

1 pra que tanto leite?

2 não misture leite com alimentos fontes de ferro (feijão e/ou carne vermelha)

3 de olho falta fibra. coloca 1 ou 2 colher de farelo de aveia e/ou uns vegetais q fecha.

 

 

1800 kcal deve te dar resultado pra mais de mês com a mesma dieta.

 

 

[Selmont 3]

12 horas atrás, surf disse:

 

1 pra que tanto leite?

2 não misture leite com alimentos fontes de ferro (feijão e/ou carne vermelha)

3 de olho falta fibra. coloca 1 ou 2 colher de farelo de aveia e/ou uns vegetais q fecha.

 

 

1800 kcal deve te dar resultado pra mais de mês com a mesma dieta.

 

 

O leite ė a opção rápida e ágil que eu tenho para obter proteína, pois no trabalho é complicado. 

 

Vou tirar esse leite no almoço e inserir mais um ovo.

 

Quanto às calorias, nesse primeiro momento o ideal seria subir para 2100 e ir baixando aos poucos? 

[tmz 8231]

45 minutos atrás, Selmont disse:

O leite ė a opção rápida e ágil que eu tenho para obter proteína, pois no trabalho é complicado. 

 

Vou tirar esse leite no almoço e inserir mais um ovo.

 

Quanto às calorias, nesse primeiro momento o ideal seria subir para 2100 e ir baixando aos poucos? 

 

Aumenta a proteína nas outras refeições e tira fora esse leite, assim você bate a quantidade do mesmo jeito porém com mais qualidade ;) 

Constância é a chave, não pare.