Diário de Alan - Projeto Julho!

[Kain Blade 100]

1 hora atrás, Lil :d disse:

Tô na luta de ter um shape igual do xxxtentacion ;-; , tenho certeza que ele não morreu, obg e dnd. 

MELHOR RAPPER

MELHOR CANTOR

MELHOR TUDO ❤️

 

Praticamente, eu não preciso de dieta?

para emagrecer e definir?

 

Eu como normalmente, eu sempre comi assim, mas não diariamente. 

Não tenho independência e recursos financeiro, ter até tenho mas, o problema é o querer dos pais né?

e visto eles não querem, então faço tudo na raça.

 

Obrigado, pela a opinião. 

seus pais não querem que vc faça sua dieta ? Explica isso melhor e com mais detalhes

só pra complementar pelas suas fotos vc tem a estrutura larga ( cintura larga ) ossos mais largos , pesados , esquece isso de ficar com shape de neymar ou esse rapper aí , tu é mais estilo mesomorfo , vc tem bastante traços de mesomorfos , um shape viável para vc seria os no estilo de mesomorfos , podem até falar que não existe isso de classificação de shapes , mas tem sentido sim , o neymar é ecto , vc é mais pra mesomorfo

Editado Julho 3, 2018 às 13:31 por Kain Blade

[Kain Blade 100]

seu shape de mesomorfo é no estilo desses atletas olímpicos aqui ó : Se vc se dedicar consegue chegar nesse nível , sua genética favorece isso

 

[Kain Blade 100]

Outro shape alcançavel para seu estilo mesomorfo é do nadador culen jones , que luta bastante para baixar o Bf em competições mas nunca fica totalmente seco ,  mas é um shape bem respeitável também ,esse shape do culen jones vc alcança , vc é mesomorfo igual a ele , se dedica que chega lá

 

aliás é bem style esse shape do culen jones , bem forte e musculoso ele comparado aos outros nadadores que tem bem menos massa

Editado Julho 3, 2018 às 13:50 por Kain Blade

[Lil :d 12]

26 minutos atrás, Kain Blade disse:

Outro shape alcançavel para seu estilo mesomorfo é do nadador culen jones , que luta bastante para baixar o Bf em competições mas nunca fica totalmente seco ,  mas é um shape bem respeitável também ,esse shape do culen jones vc alcança , vc é mesomorfo igual a ele , se dedica que chega lá

 

aliás é bem style esse shape do culen jones , bem forte e musculoso ele comparado aos outros nadadores que tem bem menos massa

Eu não sou mesomorfo, sou ectomorfo, a minha estrutura física é mei' gordinha porque to gordinho

já fiz o teste de biotipo, meu pulso com o dedo médio e o polegar  se sobrepoem, tenho pulso fino e o braço fino e gordura e musculo, nasci magrinho e cresci com o corpo grande e pá.

52 minutos atrás, Kain Blade disse:

seus pais não querem que vc faça sua dieta ? Explica isso melhor e com mais detalhes

só pra complementar pelas suas fotos vc tem a estrutura larga ( cintura larga ) ossos mais largos , pesados , esquece isso de ficar com shape de neymar ou esse rapper aí , tu é mais estilo mesomorfo , vc tem bastante traços de mesomorfos , um shape viável para vc seria os no estilo de mesomorfos , podem até falar que não existe isso de classificação de shapes , mas tem sentido sim , o neymar é ecto , vc é mais pra mesomorfo

meus pais aceita sim que eu faça dieta, quanto academia 

mas não quer pagar coisa a mais, ou fazer coisa a mais..

tipo tomar suplementos,pagar um nutricionista ou sei lá.

mas posso treinar e fazer dieta de boa.

[Lil :d 12]

Diário de Alan:

03/07/2018

 

Fui pra academia e fiz 13 minutos de esteiras e fiz umas série de exercicio A, e a tabela ainda tá incompleta porque tive que fazer com um treinador pois uma treinadora mó dificil, de falar o nome dela ''queiti'' ela só aparecerá mais tarde, e vou está fazendo prova no horário, então mais tarde dou um pulo na academia após a prova, em ''jejum'' sem comer nada. Eu tenho horário para comer então vou almoçar apenas as 13h ou 14h, e ir para academia e talvez treinar de novo. 

 

Irei tirar fotos do meu almoço mais tarde.

 

 

[Lil :d 12]

Analisando meu corpo.

Estou com 68,15kg, ao me pesar de manhã, mas ao ingerir água ou qualquer alimento, o corpo fará que eu tenha um peso a mais, então agora estou com 68,55kg me pesando, mas o valor é certo. 68 KG!

 

Eu tenho uma estrutura óssea fina, assim como minha mãe e meu pai como eles são gordinhos são endomorfo, acredito, pois fiz o teste no pulso com minha mãe e ela não consegue junta os dedos médio e o polegar, eu consigo e sobrepor eles. (já meu pai sei lá, só sei que ele é gordinho, mas tem bastante músculo ele já serviu ao exercito e tals, meu pai quando jovem tinha ombro largo e bonito, assim como eu, diz minha mãe.)

 

Eu aparento ser mesomorfo, só porque eu tô gordinho desde a pré-adolescência, por isso dá um efeito de ser mesomorfo, e mesmo eu sendo qualquer tipo de biotipo, eu estou treinando e entrando em dieta para ter um corpo de um ectomorfo, então está bom. Vou usar mais o corpo do xxxtentacion como inspiração.

 

Algumas fotos aqui:

 (desculpa pela falta de iluminação)

 

 

Estou com 68kg, minha meta é chegar aos 65 ou 58kg durante esse mês.

 

[VBOL 580]

Fella, na sua idade, não vale a pena restringir a dieta desse jeito. Isso só tende a te atrapalhar. E você nem gordo tá. O mais inteligente seria uma dieta normocalórica e treinos resistidos com peso, por questão de estética e saúde. 

 

Nessa idade, pra emagrecer, é só treinar bem e reduzir besteiras em excesso e quantidade total dos alimentos. Só isso já basta. 

 

Só dei minha opinião, pois já tive de perder bastante peso nessa tua idade. E não fiz nenhuma loucura. Saí de 98kg pra 83kg. 

[Kain Blade 100]

seu pulso realmente é fino , talvez vc seja ectomorfo mesmo

 

bons treinos

[Lil :d 12]

37 minutos atrás, Kain Blade disse:

seu pulso realmente é fino , talvez vc seja ectomorfo mesmo

sim kkkkk, e tbm sou mto fraco kk

bons treinos

valeu

 

 

[Lil :d 12]

Diário de Alan:

03/07/2018

 

São 16h, cheguei agora pouco de casa, tinha ido fazer uma prova na escola, voltei, banhei, fui para academia conversar com uma treinadora, tudo certo, e aproveitei a treinar, e como no horário que estavamos no horário do almoço dela, ela tinha ido comer e voltar uns minutos depois, certo. Foi o seguinte, ela me deu um treino para peitoral e abdômen, foi o que eu notei, usei pesos para o braço que ele queimou bastante até kkkk, e como diziam ela tem um treino bem hard ainda mais para mim iniciante, e também treinamos o abdômen, essa seria a série A, e ela já está criando outras série. Foi bem hard de começo, e ainda mais vai ser hard de se acostumar.

 

Treinei pesado hoje, no meu ponto de vista..com ela, e ela está criando treino pesadinho para mim secar de verdade.

Quanto ela é bem certa, fez perguntas básicas, de se eu quebrei algum osso, já lesionei etc.. (já desloquei o braço esquerdo mas botei no lugar mas não falei que desloquei,tá de boa o braço hoje em dia '-', mas fiquei com umas dores no membro durante alguns dias/semana, e isso aconteceu esse ano já faz um tempão)

 

Voltei para casa, e como não sou um pontual ou tenho memória fotográfica, eu esqueci os nomes do alimento que ingerir durante o tempo da tarde, não almocei, só lanchei agora, e tipo durante a academia antes de fazer um aeróbico enquanto conversa com ela, comi uma barrinha fina de bananada, foram 2 e tinha umas partes japonês ou chinês escrita slá, e depois do treino eu comi uns pãeszinho bem pequenino que vem uma ''sacola'' de plástico, e ingeri um corpo de iorgute esqueci qual seria, mas ele é bem vitaminoso.

 

Decidi ''furar'' a dieta com essas coisinhas, pra mim ficar feliz '-', e me recompor, faz tempo que não como nada maravilha de gostoso, apenas ovos,carne,batata doce etc..(coisa bem fitness)

e não deve ter problema comido isso né? quem me acompanha sabe que faz  tempo que ingiro muitas calórias, 

Eu ia trocar o pão pela bananas com aveias, porém tava sem

 

Os pães são parecido assim(comi uns 4 ou 8 tava com fome msm em bixo): 

 

Amanhã volto com força total, e como minha mãe fez muitas compras de frutas/legumes hoje então tá mec.

Pra deixar claro, pra quem tá falando que é minha  MÃE, que quer ver eu magro, não é ela, sou eu..

minha mãe que ver mesmo um senhor barriga, '--', igual meu pai pra ficar me zoando.

 

 

Hoje vou passar o dia comendo normal, e oque eu quiser, mais com moderação, sendo frutas,doces, algo com trigo, só pra me satisfazer

e amanhã voltarei com tudo queimando bastante calórias  com esse treino do demônio.

 

 

 

papo reto, treinei tanto braço(mais do que abdominal) que minha carne gritava kkkk

 

 

HOJE FIZ 2 TREINOS de SÉRIE A diferentes ;--;

(não vou mais informar minha alimentação diária mais, apenas hoje)