Aeróbico x Musculação

[scorpion2000]

Comecei um treino que envolve fazer seg, quar e sexta musculação e terça, quinta e sábado aeróbico e abdominal totalizando 40 minutos os dois, mas estou preocupado em emagrecer, será que esse tipo de treino ajudara definir meu abdômen sem prejudicar meu desenvolvimento muscular.

Editado Junho 29, 2018 às 01:23 por scorpion2000

[krebz]

Pera ai, define uma coisa ou outra

Quer perder gordura ou aumentar musculo?

 

Pode fazer tudo isso de exercicio sim, mas o que vai ditar se vai perder gordura (em geral, não existe de perde gordura só na barriga) ou ganhar musculo é a dieta

[scorpion2000]

  Em 29/06/2018 em 01:36, krebz disse:

Pera ai, define uma coisa ou outra

Quer perder gordura ou aumentar musculo?

 

Pode fazer tudo isso de exercicio sim, mas o que vai ditar se vai perder gordura (em geral, não existe de perde gordura só na barriga) ou ganhar musculo é a dieta

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eu diminui mais no carboidratos e aumentei um pouco na proteína, meu objetivo é perder gordura localizada no abdômen até o final do mês será que dá.

[OliJunior]

  Em 29/06/2018 em 01:41, scorpion2000 disse:

eu diminui mais no carboidratos e aumentei um pouco na proteína, meu objetivo é perder gordura localizada no abdômen até o final do mês será que dá.

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Infelizmente o único método onde se perde gordura APENAS no abdomem/barriga é lipoaspiração. Gordura se perde como um todo.

[scorpion2000]

  Em 29/06/2018 em 01:59, OliJunior disse:

Infelizmente o único método onde se perde gordura APENAS no abdomem/barriga é lipoaspiração. Gordura se perde como um todo.

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sim meu amigo eu sei que a gordura se perde como todo mas meu objetivo principal e perder a barriga sem perder massa muscular.

[Gustavo Sousa]

Dieta, Dieta e dieta. Seu treino, dia a dia... é quem vai ditar os ganhos. Você pode sim ter um ganho "seco", queimando gordura, inclusive a do abdomem/barriga, mas isso vai tá totalmente atrelado nos gastos calóricos das atividades e da sua dieta. Você não pode ter um gasto muito maior que o seu corpo obtêm no dia, e vice versa. Enfim, acho que você entendeu. Mantem o treino, mas se adapte a uma dieta que possa está atrelada a ela. 

[OliJunior]

  Em 29/06/2018 em 02:02, scorpion2000 disse:

 

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Perdoe o sarcasmo. Não resisti. 

Infelizmente. Vais ter sacrificar massa magra no processo. O que podes fazer é minimizar.

Como? Aumentar a ingestão de proteínas, utilizar sabiamente carbos. Manter uma ingestão adequada de forduras boas. E uma rotina de treinos condizentes. Tendemos a priorizar cardio pra queima de gordura. Quando o ideal é o contrário. Cardios entram como regulador do controle de insulina, up do déficit calórico, e aumentar a capicidade respiratória. O que auxilia na intesidade de treinos resistidos.

[scorpion2000]

  Em 29/06/2018 em 02:08, OliJunior disse:

Perdoe o sarcasmo. Não resisti. 

Infelizmente. Vais ter sacrificar massa magra no processo. O que podes fazer é minimizar.

Como? Aumentar a ingestão de proteínas, utilizar sabiamente carbos. Manter uma ingestão adequada de forduras boas. E uma rotina de treinos condizentes. Tendemos a priorizar cardio pra queima de gordura. Quando o ideal é o contrário. Cardios entram como regulador do controle de insulina, up do déficit calórico, e aumentar a capicidade respiratória. O que auxilia na intesidade de treinos resistidos.

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É acho que vou abandonar meu projeto férias, e continuar no ganho de massa muscular.

[OliJunior]

O que quis dizer é que: massa magra aumenta sua tmb. E por tabela auxilia o aumento da queima de gordura.

Pra " secar " é melhor treinos resistidos que aeróbicos. Aumentando o consumo de proteínas, vais preservar massa magra. Carbos não são vilões.

[scorpion2000]

  Em 29/06/2018 em 02:17, OliJunior disse:

O que quis dizer é que: massa magra aumenta sua tmb. E por tabela auxilia o aumento da queima de gordura.

Pra " secar " é melhor treinos resistidos que aeróbicos. Aumentando o consumo de proteínas, vais preservar massa magra. Carbos não são vilões.

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vlw mano