Minhas medidas na academia

[Tiago001 3]

7 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Duas vezes na semana. 

Ex: Treinou peita na segunda, depois treinou na quinta. 2x.

 

Não sei se essa foi a sua dúvida kkkk.

Sim mas e o treino da quinta?

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, Tiago001 disse:

Sim mas e o treino da quinta?

 

Vou tentar deixar mais claro pra vc. Pegando aquele exemplo de treino que eu montei, você tem o treino A1 (que tem supino reto pra treinar peito) e o treino A2 (que tem supino inclinado pra treinar peito).

 

Sua semana poderia ser assim se tivesse o descanso:

terça - A1

quarta - B1

quinta - descanso

sexta - A2

sabado - B2

 

Ou assim sem o descanso:

terça - A1

quarta - B1

quinta - A2

sexta - B2

sabado - A1

obs. : na próxima segunda você continua da onde parou, ou seja, começa a semana com o B1

 

Entao vc treinaria peito duas vezes por semana toda semana no primeiro caso, ou três vezes por semana semana sim semana não no segundo caso (na semana não só duas vezes). Mesma coisa pros outros grupos musculares.

Editado Junho 29, 2018 às 04:43 por Pimpolhoman

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, Tiago001 disse:

Sim mas e o treino da quinta?

Você pode repetir o de segunda ou fazer alguma mudanças.

Exemplo: 

SEGUNDA

Supino Reto

Crucifixo

Paralelas

 

QUINTA

Supino reto com halteres

Crucifixo inclinado

Paralelas

 

EU, prefiro repetir.

Editado Junho 29, 2018 às 04:03 por CrowleyFX