Dieta+exercios P/ Fikar Rasgado!?!

[Rulk]

Véi Se que difinir oque?
1,80 e 68kg so se for definir Osso!
Aconselho a seguir uma Dieta firme tomar bastante suplemento treinar com dedicação, e o resto é tempo e paciência....
Melhor coisa é vc procurar um Nutricionista, ele vai te passar uma dieta de acordo com a sua idade e peso.
Durateston tira fora esse lixo, veio se tem 15 anos....

[gpresott]

[quote name='Marcus' post='21175' date='02 07 08']O que é durateston?[/quote]

Anabolizante fera

[finguerblood]

Cara, melhor coisa q vc faz, se alimente bem, coma de 3 em 3 horas, frutas, produtos com pouco carboidrato e bastante proteina....e esqueça anabolizantes....


O segredo é malhar com vontade, se ficar leve, coloque peso.....sem roubar é claro....

Faça os movimentos com uma velocidade lenta, pra vc se acostumar com o moviemento e acostumar os musculos....

No mais, boa sorte.....e com o tempo verá resultados...... =]

[1uiz2007]

Mau começou a treina e ja ta usando essas coisa... com essa dieta e tanto aeróbico vc vai é perde peso...

[Hermano]

1,80m e 68kg. Cara, você tem que pegar massa corporal primeiro pra depois pensar em 'definição'. Mas com essa sua dieta vai ser difícil.
O que eu fico mais puto é um cara que não tem nem 1 ano de academia treinando sério já quer partir pros anabolizantes..
Primeiro treine, se alimente, descance e se suplemente corretamente, depois disto você vai sentir diferenças.