Estou pensando em treinar sem luvas que acham ?

[Gorilla_Bencher 419]

Alguns exercicios que podem ajudar a melhorar a pegada

 

1- Levantamento terra  com pegada neutra(Segurar o peso por 10 a 30 segundos depois do final da ultima repeticao)

2- Remada Curvada(Segurar o peso por 10 a 30 segundos no final da ultima repeticao)

3- Barra fixa(Segurar o peso por 10 a 30 segundos no final da ultima repeticao)

4- Esse e avancado: Segurar com uma mao na barra fixa pelo maximo tempo que conseguir, duvido fazer 5 segundos, se ja consegue, va aumentando os segundos

5- Segurar anilhas grossas por 10 a 30 segundos( Comece com de 10kgs e va aumentando com os treinos) Quando mais grossa a anilha e mais pesada, mais dificil

6- Torcer panos e toalhas molhadas em casa(Repita por umas 30x ate sentir que o antebraco cansou)

 

[Iluminado 10]

Depois de 19 anos, minha não não sente mais nada. Odeio luva

[VBOL 580]

Luvas acho totalmente desnecessárias. Treinar e não ter mão calejada ? Porra kk. 

 

Straps eu acho válido, pra quando os treinos são mais pesados e intensos e você deixa de trabalhar o dorsal melhor por conta do antebraço “fraco”. 

 

Strap pode até ajudar, ex.: você treina dorsal e após o treino vai treinar antebraço. Nenhum dos treinos ficam prejudicados. 

[Florence Noir Belot 615]

Alguns exercicios que podem ajudar a melhorar a pegada
 
1- Levantamento terra  com pegada neutra(Segurar o peso por 10 a 30 segundos depois do final da ultima repeticao)
2- Remada Curvada(Segurar o peso por 10 a 30 segundos no final da ultima repeticao)
3- Barra fixa(Segurar o peso por 10 a 30 segundos no final da ultima repeticao)
4- Esse e avancado: Segurar com uma mao na barra fixa pelo maximo tempo que conseguir, duvido fazer 5 segundos, se ja consegue, va aumentando os segundos
5- Segurar anilhas grossas por 10 a 30 segundos( Comece com de 10kgs e va aumentando com os treinos) Quando mais grossa a anilha e mais pesada, mais dificil
6- Torcer panos e toalhas molhadas em casa(Repita por umas 30x ate sentir que o antebraco cansou)
 

Farmer's Walk é o melhor para mim.

[Simple Guy 6]

Cara sua mão não vai sangrar nem cair, são só alguns calos, todo mundo q treina tem e deveria ter na minha opinião. Uma capacidade de gancho fraca é um defeito a resolver. Se sua mão soa muito faz o esquema da toalha ou vá com as roupas mais leves possíveis(regata, shorts) pra não ficar soando.

Eu tenho calos e as vezes até esqueço que existem