Combinações de alimentos bons e baratos para hipertrofia

[SaBiih 4008]

Aveia, ovo, arroz e frango/moela, batata inglesa....

Mais barato que isso, duvido muito achar.

 

Na empresa onde eu trabalho, consigo comprar peito de frango pré cozido a R$ 3,00/kg...sem tempero sem nada, ele vem em um saco já pré cozido, é só colocar no microondas 2-3 minutos e comer...Por isso deixo minha proteína sempre lá no talo (3,4g/kg)....fica mais barato comer proteína do que carbo huahuahua..

 

Ahhh, já me perguntaram uma vez, mas esse produto é exportação, ou seja, não vendem aqui no BR (só para funcionários).

[Saponacio 361]

Carne moída de segunda..compro por 11 reais o KG. Talvez na região de vocês seja até mais barato, aqui o pessoal tem fama de meter a faca mesmo..

[Alisson Santos 647]

4 horas atrás, LucasMota disse:

O Sassami aqui na minha cidade custa 10,90  kkkk não sei se vale muito a pena.. eu to preferir comprar aqueles peitos que vem com osso mesmo, custa 7,90 o kg, acho que compensa mais

Mesmo custando 10 vale mais a pena. Mais proteina e menor caloria... com osso sai caro

[LucasMota 12]

10 horas atrás, Alisson Santos disse:

Mesmo custando 10 vale mais a pena. Mais proteina e menor caloria... com osso sai caro

acha que compensa comprar 10 reais o kg sem osso ou 7.90 com osso? kkk

[Alisson Santos 647]

6 horas atrás, LucasMota disse:

acha que compensa comprar 10 reais o kg sem osso ou 7.90 com osso? kkk

Sem osso

[Zkx973 153]

Em 24/07/2018 em 15:43, Gbslayfer disse:

mas uma coisa é certa, se gasta muito menos fazendo uma dieta quando nos mesmos preparamos nossa comida do que comendo besteira na rua,

com o valor do vale refeição do meu serviço onde nos restaurantes perto nem se almoça direito, consigo comprar quase tudo o que preciso pra dieta diariamente

 

Se gasta o mesmo ou menos sendo marombeiro porque uma pessoa comum ou o gordinho geralmente comem mais do que deviam. O brasileiro mediano gasta muito com porcarias, luxos, gordices.

 

Infelizmente as pessoas não se tocam disso porque o marketing agressivo da indústria fitness faz elas pensarem que "essas coisas de dieta são caras né!".

[Gbslayfer 18]

3 horas atrás, Zkx973 disse:

 

Se gasta o mesmo ou menos sendo marombeiro porque uma pessoa comum ou o gordinho geralmente comem mais do que deviam. O brasileiro mediano gasta muito com porcarias, luxos, gordices.

 

Infelizmente as pessoas não se tocam disso porque o marketing agressivo da indústria fitness faz elas pensarem que "essas coisas de dieta são caras né!".

 

exatamente, novamente no meu exemplo...

se tomar uma café numa padaria no minimo 5 reais, almoçando num restaurante(barato) 17,90 , mais uns 5 do lanche da tarde, sem consideram a janta.

se gasta quase 30 reais por dia comendo besteira... com 30 reais diários se monta fácil uma dieta para bulking batendo quase 5000 kcal num exemplo... 

[DigoHardcore 39]

Pra quem segue um low carb e não tem medo de gordura uma boa opção também é a bisteca de copa ( carne de porno ), acho ela muito mais saborosa devido a maior quantidade de gordura no meio dos bifes do que a bisteca tradicional, aqui em sampa o preço do kg gira em torno de 8 e uns quebrado.

 

Bife de figado é baratão também, mas não é bom comer diariamente, pois contem muita vitamina A, é só ver como você mija amarelo depois de comer ele.

 

Soja, só acho bom se for a PIS ( proteina isolada de soja ), pois já vi artigos dizendo que por ser isolada a quantidade de fitoestrogenos é insignificante.

 

Minha dieta consiste basicamente em 4 ovos por dia, meio kg de algum bixo, 100g de castanha do para ,pepino, tomate e brocolis regado a bastante azeite , ai depois desse combo espero um pouco e perto da hora de dormir mando alguma fruta, geralmente 2 maças ou 2 mexerica ou 2 laranjas, faço jejum intermitente então essa é considerando a única refeição do dia, comida a noite ao longo de umas 2 horas.

 

 

[RASTA_ 249]

Cara ovo é baratíssimo. Eu compro em granjas. Aí o preço da bandeja sai à 7 a 8$ o jumbo. Agora em supermercado saí pesado. Aveia é bom comprar em casa de produtos naturais. Aqui em Recife sai a 7$ o kilo. Frutas de época também vale a pena a comprar. Agora se for querer coer kiwi e pistache o ano inteiro...
Amendoim e farinha de castanha. Em casas de produtos naturais sai a menos de 10$ o kilo e são boas fontes de peot e gordura.
Peixes eu gosto de comprar em associação de pescadores, pra quem mora em litoral é uma ótima opção, já comprei até lagosta a 15 Temers. Apesar de ser polêmica, uma ótima fonte de proteína, com bom custo é a soja. Eu compro a menos de 4$ um pacote de 400g de pts( rende 200g de proteína por pacote ).
Outro alimento que é boa fonte de carbo e fibras é o fubá/cuscuz. 

Jovem, onde tu compra essa proteína de soja a esse valor? Mercado de São José?

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[Mari LC 0]

Eu adorei a lista de alimentos que você fez, parabéns pela postagem. Eu só discordo quando fala que o ovo não é barato, eu como praticamente todos os dias, sempre vejo ofertas de 30 ovos nesse atacado, é só olhar o folheto online https://www.portafolhetos.com.br/atacadao/ pra ver se tem algum desconto rolando.

O feijão eu acho mais caro que o ovo. Outra dica é comprar em feiras, lá vocês ainda vão encontrar com preços menores ainda os vegetais que são essenciais para a dieta. Eu sempre faço arroz de couve flor, fica uma delícia. 

 

Editado Março 20, 2019 às 18:42 por Mari LC
texto errado