Este exercício "improvisado" com garrafa PET seria eficaz/bom?

[Thiagão Thiago TH 2]

Com a garrafa de refrigerante cheia d'água, eu gostaria de fazer esses movimentos em que aparecerá na imagem que colocarei.

Mas gostaria de saber, das pessoas que entendem, se tal exercício seria bom e eficaz para o peito ou não.

E, caso tenham dicas, tbm ficarei mto grato.

 

O movimento é abrir os braços e fechar no peito.

 

Ah, e já usei a PET para fazer um exercício em que aprendi no YouTube, mas acho que não foi mto eficaz. Cansava mto e não tinha resultados.

[OliJunior 255]

Porque não fazer halteres de cimento? Saí bem mais em conta e podes progredir, ao aumentar o peso(recipiente) . Se for fazer teria de fazer o crucifixo. Pois aí a máquina exerce uma força contrária, ao movimento. Garrafas pet só com água ficariam bem leves, se for usá-las como improviso, adicione areia, mais fina possível. 

[Kain Blade 100]

é como o Oli falou o ideal mesmo seria você fazer crucifixo com pesos improvisados de concreto e fazer o exercício deitado no chão ou num colchão , seria a simulação mais próxima do crucifixo sentado na máquina , mas se quiser fazer com garrafa pet encha a garrafa com concreto e faça deitado no chão ou colchão

Editado Junho 25, 2018 às 03:08 por Kain Blade