Fazer um treino ABC 2x com ABC 1X 4x10~12 ABC 2X 4x8~10 é bom para hipertrofia e força?

[RafaelArccanjo]

Olá, fazer um treino abc2x com o primeiro abc com foco em hipertrofia fazendo 4x10~12 repetiçoes e o segundo abc com 4x8~10 é bom para força e hipertrofia? Será que estimula bem os dois lados?

Lembrando que os exercicos compostos como: lev. terra, agachamento livre, supino reto eu geralmente no segundo abc aumento para 5 series e faço 6 repetiçoes, os outros exercicos que são mais isolados é que eu faço o 4x8~10

[Visitante]

Depende do programa que você está fazendo.

 

O método PHAT por exemplo: 5 dias por semana. Os 2 primeiros dias seguido de 1 dia de descanso: Força Superior e Força Inferior. Depois um ABC seguido de um dia de descanso.