Diário Alisson.Bodybuilding (+100kg)

[Luiz Clehn 225]

Salve Alisson! Começando a acompanhar os relatos a partir de hoje, mas já li desde o inicio, e tirei algumas conclusões: tu não é desse planeta não man! HAHAHAHAH tirando a zueira parabéns pelo shape, tá insano! e obg por compartilhar conosco sua rotina e seu conhecimento! Forte abraço

[Alisson Santos 647]

BOLSONAROOOOOOOOO POOOORRRA

 

17 NELES BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIRL ????

[Alisson Santos 647]

Iniciando uma nova preparação:

 

#peso: 115kg

#BF: um elefante 

 

#desmamei o rivotril, cortei os venenos, deixei apenas testo e deca em vista que eu estava comendo "bem"

 

#dessa vez irei fazer carbo alto e testar se eu consigo emagrecer assim, 250g prot e 350g-400g carbo.

 

#apos 30 dias inicio com trembo e stan.

 

#Nao sei aonde irei subir, mas ficarei pronto pra quando surgir algo bacana.

 

 

[Alisson Santos 647]

Atualizacoes:

 

# psicologico a 100%

# algumas fissuras me  bateram essa semana (vestígios de uma época conturbada que passei muitos anos atrás com narcóticos), mas quem é monstro de verdade não se deixa abater quando se está focado ?☠

# terminei hoje os 100ml do SEO nacional, sinceramente valeu a pena pois eu ganhei de graça, porém eu não compraria nada nacional, apenas pra correção se fosse algum campeonato, pois o corpo absorveu todo o oleo em poucos dias, ao contrário do synthol gringo que dizem permanecer por meses. Fiz as aplicações na panturrilha, chegou a aumentar 1,5cm porem após uns 7 dias voltava ao normal (porem ajudou na hipertrofia devido a liberação da fascia muscular).

#fiz meu pedido do meu patrocinador, esperando chegar meus bebês kakakaka (trem e stan, peguei master mas nao sei se vou usar, acho que vou deixar pra minha esposa ou talvez eu use 0,5ml mais pro final do cutt).

#clonazepan desmame até 0,5mg porem com a dieta r3strita tive que aumentar pra 1mg pois não estava do seguindo dormir de forma alguma.

# aej mantendo de 30 a 45min (faço o tempo que me dá vontade, não quero fazer algo a mais que se torne desconfortável ou nao prazeroso como eu fazia antes por ex 1h de aej + 30min a noite) estou fazendo de forma que eh nao me sinta "obrigado".

#dor de cabeça forte

#kcal em 2800, pela primeira vez deixei o carbo alto e proteina media. 250g prot e 350-400g carbo.

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Alisson Santos disse:

mas quem é monstro de verdade não se deixa abater quando se está focado ?☠

Caveira porra ☠️

7 minutos atrás, Alisson Santos disse:

#kcal em 2800, pela primeira vez deixei o carbo alto e proteina media. 250g prot e 350-400g carbo.

Tem lixado man? como tem feito nessa questão?

[Euphoria 84]

usando t3/franol/clem  , orlistat , metformina ou algo do tipo ?

se usar ou pretende fala ai como vc vai usar .. doses etc

[Alisson Santos 647]

Em 19/10/2018 em 11:09, Richard Thomas disse:

Caveira porra ☠️

Tem lixado man? como tem feito nessa questão?

Dale monstro...

 

Hoje (domingo) completou 4 dias de dieta então por enquanto zero lixo, sem vontade alguma. (Meta é 30 dias, vou seguir a filosofia dos AA {só por hoje})

Em 19/10/2018 em 15:23, Euphoria disse:

usando t3/franol/clem  , orlistat , metformina ou algo do tipo ?

se usar ou pretende fala ai como vc vai usar .. doses etc

Eai man, 100mcg t3, 300mcg t4. Franol estou bem sensível, usando meio cp de manhã e meio cp a tarde junto daa cafeinas e outros thermos.

 

Metformina, orlistat, faseolamina e laxante eu usava só quando lixava. E no dia seguinte 1 diuretico. 

 

Mas por enquanto, to de boas, essas semanas que fiquei ausente no fórum, dei uma boa relaxada e voltei mais focado do que nunca. Fazia meses em que eu não ficava 4 dias numa dieta sem pensar em lixar, 2 dias em dieta eu já queria jacar, creio que finalmente consegui limpar essa vibe ruim, e isso acaba se tornando um ciclo, em que fico feliz por estar novamente conseguindo seguir uma rotina de atleta (como eu fazia antes), que acaba me dando ainda mais foco.

 

(Dessa vez eu aprendi na pele que é impossível passar o ano todo em cutting, pelo menos uns 3 meses de off são necessarios)

Editado Outubro 22, 2018 às 01:17 por Alisson Santos

[Alisson Santos 647]

Segunda-feira --》 5° dia de contest

 

 

# Hoje não fiz aej

# Treino cabuloso com estímulo de pre-treino satânico + creatina e coca cola zero kakakakaka (minha suplementação é toda da wedy nutrition) mesma do scarpelly, b-dynamite, etc.

# Treino de dorsal (5 exercicios) tríceps (2) + panturrilhas (bi-set)

# 25min cardio pós-treino a 5,3km/h --》 130kcal.

# dor de cabeça durante o cardio (provavel falta de comida ou calor)

 

Curiosidades:

# fabi iniciou um relato aqui no forum --》 preparação wellness fabi debus

# mes qu3 vem o ulissexPro vai dar um treino aqui conosco, ele é parceiro nosso, pra quem não conhece ele tem um canal chamado maromba na gringa, é amigo do caio botura e aquela gurizada da growt.

[Alisson Santos 647]

Salve seus putos

 

# 7 dias seguidos na dieta ??

# cardio n faço aej, é faço o tempo que me dá vontade, normalmente uns 30min, to dando uns tiros tipo hit, a noite 20min com os 3 tiros tbm ou velocidade media/alta caminhando.

# iniviarei amanhã metformina, ainda não sei a dose, vou testar devido a falta de experiência do pessoal, ngm sabe ao certo se ajuda a perder banha ou nao.

# shape esta melhorando, bem menos gordo, porém sem trembo ele n fica nem denso e nem vascularizado (trembo vicia).

# meu dente ciso voltou a infernizar, talvez tenha que arrancar e ficar una 3 dias sem treino semana que vem.

# aumentei as cargas nos treinos uns 30%, já não estava mais ficando dolorido após a musculação.

[Alisson Santos 647]

Boa noite seus putos #b17 caraiiii

 

#peso ontem estava 110kg jejum (comecei com 116)

#10 dias dieta seguido

# carbo em 370g ajuda dmaaaaaaaais na fome e saciedade.

#não estou fazendo aej ou cardio todo dia, faço com to inspirado e no máximo 30min. A noite depois do treino o cardio mantenho 20min acelerado.

# Depilei barriga e peito e vi que o shape mudou demais, estou mega feliz, meu shape esta quase mes passado quando eu fiquei 3 meses em cutt, porém estou apenas 10 dias.

 

Drogas:

#mantendo 750mg enan testo e 400mg deca divido em 2 aplicações n semana.

# muuuuuuuita vontade de jogar trem.... stano e masteron tbm ??-》 mas quero secar na raça e deixar pra trem agir quando o bf ja estiver legal.

# iniciei Metformina a 2x ao dia 750mg, sem colaterais nenhum.

# aumentei t4 de 300 pra 350.

# bem sensível a franol e ioimbina, tomo no máximo 1cp ao dia de franol e ioimbina as vezes antes da musculação (minha refeição pré treino é umas 2h antes do treino).

 

Psicologico:

100%

 

Dente ciso 

# uma vez extrai pois os dois nascem tortos, porém vivem inflamados e quando fui arrancar a anestesia nao funcionava devido a ínfecção que diminui o PH e anula a Anestesia, então em resumo eu senti todo o procedimento, e foi a pior sor que ja senti e ctza que não sentirei outra dor sao forte. Agora o outro que ficou, 3sta doendo, inflamado e inchado a 7 dias, essa semana vou ao dentista tentar extração. Dessa vez vou untar algo na veia pra n sentir dor, pelo menos 1 Dipirona EV.

 

# Hoje levantei tarde e fiquei dia todo sem comer, dai a noite fechei a dieta de forma flexível, 45cm de subway frango + mingau: 180g de aveia + 800ml de leite desnatado + 60g de whey com adocante + 1L coca zero.