DIFICULDADES BULKING

[Marte 161]

Pq esse medo todo de gordura (boa)? eu aumentaria essa gordura ai pra uns 1.8g/kg já da uma aliviada no carbo. Tacava umas 2 ou 3 paçoquinhas (quem não ama paçoquinha?) que vc come numa bocada e ainda pede biz, já são umas 300 calorias.

 

Mas se você não quiser de jeito nenhum "sujar" sua dieta vai nas opções que a galera falou: frutas, pão, macarrão, aveia, açúcar mascavo (ótima fonte de micro nutrientes e melhor que malto) ou também tem a opção de fazer um hipercalórico caseiro com farinha de aveia, albumina e malto, tem várias receitas por aí, é fácil de tomar e tem muita caloria.

 

Boa sorte e bons ganhos irmão.