estagnado

[skulllsux 2]

nada man, ta mesma coisa kk.. e o pior q ja to comendo 1700 calorias - 83kgs... e fazendo mais de 2 horas de aerobico dia

17 horas atrás, mpcosta82 disse:

Precisa de consistência para ter resultados.

Se está há 4 meses sem perder peso, você está em manutenção, e não em déficit calórico.

Reduza as calorias da dieta em cerca de 400-500 (ou aumente aeróbicos para ter o mesmo gasto) e você vai voltar a perder peso.

foda q ja to comendo 1700 calorias, e fazendo umas 2 hora e meia de aerobico dia -3

[mpcosta82 2966]

6 horas atrás, skulllsux disse:

nada man, ta mesma coisa kk.. e o pior q ja to comendo 1700 calorias - 83kgs... e fazendo mais de 2 horas de aerobico dia

foda q ja to comendo 1700 calorias, e fazendo umas 2 hora e meia de aerobico dia -3

 

Não faça tanto aeróbico.

 

https://bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html/

[skulllsux 2]

Em 20/06/2018 em 05:31, mpcosta82 disse:

 

Não faça tanto aeróbico.

 

https://bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html/

parei um poucos os aerobicos por umas 2 semanas, e nao teve resultados satisfatorios tbm, mas vour ir diminuindo os aerobicos entao lentamente