Ana Ferrari - Mudanças iniciais

[OPensador 10]

Agora, tmz disse:

 

A pessoa vem em um fórum especializado no assunto pra falar que só come bobeira, não segue dieta e procurar confusão, nonsense é pouco! Melhor deixar pra lá.... 

 

Mas então, que tem a dizer da evolução do shape ? Fugiu um pouco do foco, mas gostaríamos de ouvir opiniões de onde melhorar!!!

 

Já vamos reestruturar no ciclo, agora quanto ao "shape" não achamos ainda alguma boa referência feminina a seguir! Ela curte muito algumas gringas saradonas mas com shape definido, não slim manja, mas aquelas marombas mesmo, delicada mas maromba!

 

[Tina_bc 13]

Olá ! comecei a acompanhar agora o tópico de voces ...:) 

E a dieta ° ela seguiu certinho ??? 

acompanhando

[OPensador 10]

1 hora atrás, Tina_bc disse:

Olá ! comecei a acompanhar agora o tópico de voces ...:) 

E a dieta ° ela seguiu certinho ??? 

acompanhando

Então, ela segue uma dieta não tão restritiva, porém os cuidados básicos são observados, menor ingestão de gordura animal, redução progressiva sal e açúcar,  estamos suplementando com produtos a granel, leite de coco em pó, leite de soja, granola, oleo de coco, bcaa, albulmina e glutamina... Tudo compramos a granel! Até agora só bons resultados mesmo com anabol em em "low doses"

 Segue parcial das costas já ( qse 5 meses )

[busarello 3354]

Em 17/06/2018 em 13:41, OPensador disse:

6 semanas x Dianabol oral 10mg - 4 x dia ( dividimos o comp em 4 x e toma 1 cada 4 hr )

Esteroides não são meu forte, mas 4x4 dá 16 horas...

29 minutos atrás, OPensador disse:

porém os cuidados básicos são observados, menor ingestão de gordura animal, redução progressiva sal e açúcar

Não entendi o conceito de cuidados básicos:

- qual o sentido de reduzir gordura animal? Reduziu gordura no geral ou apenas trocou animal por vegetal?

- qual o sentido de reduzir sal? havia excesso? potássio reduziu na mesma medida?

 

Editado Junho 26, 2018 às 15:35 por busarello

[OPensador 10]

Agora, busarello disse:

Esteroides não são meu forte, mas 4x4 dá 16 horas...

Não entendi o concento de cuidados básicos:

- qual o sentido de reduzir gordura animal? Reduziu gordura no geral ou apenas trocou animal por vegetal?

- qual o sentido de reduzir sal? havia excesso? potássio reduziu na mesma medida?

 

Sim, depois que nos casamos a alimentação, cuidados com dietas e tudo mais se foi, eu sou exagerado no sal ( não sei se meu paladar é ruim, por conta disso aumento muito a quantidade, adoçar tbm a mesma coisa, mudando gradativamente para adoçante tbm ) 

 

16 hrs pq esse pelo que entendemos "funciona" para aumento de força apenas do dia e durante um periodo máximo de 4 horas, então seria uma forma de manutenção, visto que são 2 treinos / dia...

 

Entendemos pouco tbm, mas resolvemos escolher cada um sua melhor opção ( eu por exemplo to indo de enantato + boldenona - mas isso n vem muito ao caso )

 

Enfim, essas correções iniciais são para ir aperfeiçoando com o tempo e chegar em um resultado estético e com saúde ( razoável suficiente para curtir o shape, afinal não estamos falando de danone...kkk, sabemos os colaterais, mas achamos que vale! ) 

 

Vamos montar uma dieta melhor assim que possível, por enquanto adaptando o melhor possível!

[busarello 3354]

2 minutos atrás, OPensador disse:

Sim, depois que nos casamos a alimentação, cuidados com dietas e tudo mais se foi, eu sou exagerado no sal ( não sei se meu paladar é ruim, por conta disso aumento muito a quantidade, adoçar tbm a mesma coisa, mudando gradativamente para adoçante tbm ) 

 

16 hrs pq esse pelo que entendemos "funciona" para aumento de força apenas do dia e durante um periodo máximo de 4 horas, então seria uma forma de manutenção, visto que são 2 treinos / dia...

 

Entendemos pouco tbm, mas resolvemos escolher cada um sua melhor opção ( eu por exemplo to indo de enantato + boldenona - mas isso n vem muito ao caso )

 

Enfim, essas correções iniciais são para ir aperfeiçoando com o tempo e chegar em um resultado estético e com saúde ( razoável suficiente para curtir o shape, afinal não estamos falando de danone...kkk, sabemos os colaterais, mas achamos que vale! ) 

 

Vamos montar uma dieta melhor assim que possível, por enquanto adaptando o melhor possível!

Concordo com baixar o açucar, mas o sal deve ser visto com cuidado. Veja o quanto de sal (sódio, na verdade) você consome durante o dia e o quanto de potássio. Reeducar o paladar é ótimo, mas há que ter cuidado.

Gordura animal não é vilã. Baixar sem motivo e/ou sem cuidado ou, pior, trocar por gordura vegetal é má idéia.

 

Do esteroide, entendo que o fracionamento deve levar em conta a vida útil estimada e tentar manter a concentração estável durante todo o período de uso.  

[OPensador 10]

Agora, busarello disse:

Concordo com baixar o açucar, mas o sal deve ser visto com cuidado. Veja o quanto de sal (sódio, na verdade) você consome durante o dia e o quanto de potássio. Reeducar o paladar é ótimo, mas há que ter cuidado.

Gordura animal não é vilã. Baixar sem motivo e/ou sem cuidado ou, pior, trocar por gordura vegetal é má idéia.

 

Do esteroide, entendo que o fracionamento deve levar em conta a vida útil estimada e tentar manter a concentração estável durante todo o período de uso.  

 

Qual seria a melhor opção para manutenção de uma dieta nessas situações ? Visto que ela optou por trocar gorduras animais por vegetais já tem um tempo, atualmente só frutos do mar, salmão ( atendemos um cliente restaurante japonês com publicidade, parte dos lucros pegamos em consumo, então ela tem uma constante mensal de gordura de peixe )

 

Quanto ao sal, realmente era um exagero, agora estamos dosando de forma mais racional, ainda não gosto do sabor, mas ela se sente a vontade assim, eu adoro café doce pra caramba, agora é com 1 colherinha de açúcar ou umas gotas de adoçante...

 

O Dianabol é mais pra dar um apoio a boldenona, como vimos antes, o ciclo está fraco e mal estruturado... vamos analisar os resultados e corrigir os erros no próximo!

 

  

[busarello 3354]

16 minutos atrás, OPensador disse:

 

Qual seria a melhor opção para manutenção de uma dieta nessas situações ? Visto que ela optou por trocar gorduras animais por vegetais já tem um tempo, atualmente só frutos do mar, salmão ( atendemos um cliente restaurante japonês com publicidade, parte dos lucros pegamos em consumo, então ela tem uma constante mensal de gordura de peixe )

 

Quanto ao sal, realmente era um exagero, agora estamos dosando de forma mais racional, ainda não gosto do sabor, mas ela se sente a vontade assim, eu adoro café doce pra caramba, agora é com 1 colherinha de açúcar ou umas gotas de adoçante...

 

O Dianabol é mais pra dar um apoio a boldenona, como vimos antes, o ciclo está fraco e mal estruturado... vamos analisar os resultados e corrigir os erros no próximo!

 

  

Acho que o básico serviria melhor:

- 2g/kg de proteína, predominantemente animal

-1g/kg de gordura, preferencialmente animal.

Deficit ou superavit, depende do objetivo.

Fibras, 25 a 35g por dia, balanceado entre solúvel e insolúvel

Peixe gorduroso é otimo. Salmão, sardinha, etc. Ajuda no omega 3. 

[Tina_bc 13]

4 horas atrás, OPensador disse:

Então, ela segue uma dieta não tão restritiva, porém os cuidados básicos são observados, menor ingestão de gordura animal, redução progressiva sal e açúcar,  estamos suplementando com produtos a granel, leite de coco em pó, leite de soja, granola, oleo de coco, bcaa, albulmina e glutamina... Tudo compramos a granel! Até agora só bons resultados mesmo com anabol em em "low doses"

 Segue parcial das costas já ( qse 5 meses )

As costas estão ficando bonitas , eu particularmente gosto muito quando os membros superiores ficam definidos . Mas e os inferiores ?? hehhehe ou o foco são os superiores mesmo ??? 

[OPensador 10]

Agora, Tina_bc disse:

As costas estão ficando bonitas , eu particularmente gosto muito quando os membros superiores ficam definidos . Mas e os inferiores ?? hehhehe ou o foco são os superiores mesmo ??? 

Sim, pois os inferiores já estavam em ordem ( ela dançava jazz ) eu sou apenas o apoio, ela foca nos superiores por opção! rsrsrs