Treinar 3 músculos no mesmo dia sendo ectomorfo atrapalha os resultados?

[LuizLeandro 660]

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Não acho a divisão dele de todo errada. Mas a sua também não era. E a sua era muito mais fácil de pôr em prática. A divisão que ele te passou teria que ser muito bem pensada para não dar problema.

 

Eu acho. Explico o porquê: treinos de push atingem o ombro, obviamente, pois os deltoides anterior e médio atuam na flexão e abdução do braço (em um supino, por exemplo, os dois movimentos acontecem). Treinos de pull também atingem o ombro, pois os deltoides médio e posterior atuam fortemente na estabilização da articulação do ombro enquanto o latíssimo trabalha, e dependendo da posição do braço em remadas e puxadas, o deltoide anterior também se envolve. Daí no dia seguinte você vai e treina mais ombro com exercícios "isoladores"? E você faz isso duas vezes na semana? Acredito que seja uma receita para problemas, sobretudo porque como sabemos o ombro é a articulação menos estável e mais propensa a fraturas.

Obs.: não sou treinador e nunca tentei fazer treinos assim para ter conhecimento de causa, estou só usando a lógica aqui.

[Pimpolhoman 2092]

Agora, LuizLeandro disse:

 

Eu acho. Explico o porquê: treinos de push atingem o ombro, obviamente, pois os deltoides anterior e médio atuam na flexão e abdução do braço (em um supino, por exemplo, os dois movimentos acontecem). Treinos de pull também atingem o ombro, pois os deltoides médio e posterior atuam fortemente na estabilização da articulação do ombro enquanto o latíssimo trabalha, e dependendo da posição do braço em remadas e puxadas, o deltoide anterior também se envolve. Daí no dia seguinte você vai e treina mais ombro com exercícios "isoladores"? E você faz isso duas vezes na semana? Acredito que seja uma receita para problemas, sobretudo porque como sabemos o ombro é a articulação menos estável e mais propensa a fraturas.

Obs.: não sou treinador e nunca tentei fazer treinos assim para ter conhecimento de causa, estou só usando a lógica aqui.

 

Sua argumentação está correta. Concordo com você. Mas já vi gente treinar assim sem grandes problemas. Porém, com algumas particularidades que não podiam ser deixadas de lado. Como não usar esse treino por muito tempo, e deixar o volume e a intensidade do treino de ombro equilibrados de acordo com a frequência mais alta.

 

Um esquema parecido com o de treinar peito e bíceps num dia, e costas e tríceps no outro. Esse sim eu já fiz, e deu resultados interessantes no que foi proposto.