Quais exercícios são bons pra engrossar os pulsos ?

[Zyzzfodase 846]

Fui medir o meu e deu 16 cm só, já tinha ficado triste. Aí treinei antebraço por umas semanas, fui medir hoje pq até o punho parecia maior, e deu 15,5 cm. qual a chance?

[olis3r4 36]

Em 10/06/2018 em 19:35, Kain Blade disse:

Rosca martelo

Rosca direta com halteres ou rosca alternada

 

 

Quais outros são bons ?

Pulso n engrossa nao maluco kkkkk

É igual canela, nasceu assim morre assim.

Vale mais a pena uns exercicios de fortalecimento de antebraço, só que mais com intuito de melhorar a execução de outros exercícios do que hipertrofia em si. O antebraço ja trabalha em todo exercicio que vc usa as mãos, ja é treinado 4x na semana.

[021taz 0]

Genética bicho, desconheço treino que ajude o suficiente para dar uma mudança visual.

[AMARAL1996 76]

Vira obeso que engrossa pulso.