[AVALIAÇÃO] Dieta de Atkins - Um novo recomeço

[VBOL 580]

O negócio é que a cetose também tem limite de proteína (acho que não chega aos 2g/kg, se não estou enganado). Pois na falta de carbo, a gliconeogênese converte proteína em glicose e te tira da cetose (tchau tchau corpos cetônicos). Então você soma: glicogênio e proteína escassos. 

 

Mano, vai mandar algum polivitamínico ? É bacana.

[csEVER 6]

1 hora atrás, ShreddedBrah disse:

O negócio é que a cetose também tem limite de proteína (acho que não chega aos 2g/kg, se não estou enganado). Pois na falta de carbo, a gliconeogênese converte proteína em glicose e te tira da cetose (tchau tchau corpos cetônicos). Então você soma: glicogênio e proteína escassos. 

 

Mano, vai mandar algum polivitamínico ? É bacana.

Então dessas informações mais a fundo eu não tenho ideia, irei ler mais sobre

Vou mandar um polivitamínico da Growth  que é um dos melhores custo beneficio que achei, serão 2 caps por dia, oque acha ?

[mpcosta82 2.967]

1 hora atrás, ShreddedBrah disse:

O negócio é que a cetose também tem limite de proteína (acho que não chega aos 2g/kg, se não estou enganado). Pois na falta de carbo, a gliconeogênese converte proteína em glicose e te tira da cetose (tchau tchau corpos cetônicos). Então você soma: glicogênio e proteína escassos. 

 

Mano, vai mandar algum polivitamínico ? É bacana.

 

Existe uma fórmula para calcular se você está em cetose ou não, mas não é muito precisa. É esta aqui:

 

 

Não existe limite de proteína, bastaria consumir ainda mais gordura para manter a relação elevada.

 

De qualquer forma, como eu falei, estar em cetose não importa. Consumindo proteína em quantidade suficiente (depende do déficit da dieta, porém o ideal seria pelo menos 2 g/kg) vai poupar a sua massa magra, estando em cetose ou não.

 

 

 

 

[VBOL 580]

12 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Existe uma fórmula para calcular se você está em cetose ou não, mas não é muito precisa. É esta aqui:

 

 

Não existe limite de proteína, bastaria consumir ainda mais gordura para manter a relação elevada.

 

De qualquer forma, como eu falei, estar em cetose não importa. Consumindo proteína em quantidade suficiente (depende do déficit da dieta, porém o ideal seria pelo menos 2 g/kg) vai poupar a sua massa magra, estando em cetose ou não.

 

 

 

 

Mas aí pra compensar as proteínas o fella teria de aumentar o consumo calórico nas gorduras, né. Aí a efetividade da dieta despenca. 

 

Vlw 

[csEVER 6]

18 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Existe uma fórmula para calcular se você está em cetose ou não, mas não é muito precisa. É esta aqui:

 

 

Não existe limite de proteína, bastaria consumir ainda mais gordura para manter a relação elevada.

 

De qualquer forma, como eu falei, estar em cetose não importa. Consumindo proteína em quantidade suficiente (depende do déficit da dieta, porém o ideal seria pelo menos 2 g/kg) vai poupar a sua massa magra, estando em cetose ou não.

 

 

 

 

 

Irei fazer esses cálculos de acordo com os dias decorridos da dieta, vamos ver se dá certo.

 

Então no caso de 2g proteina por kg entao seria uma base de 188g de proteinas diárias,  más vou trabalhar acima disso, então pode ser que manterá a massa e poderá haver um crescimento mesmo que bem pouco da mesma.. interessante..

 

9 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Mas aí pra compensar as proteínas o fella teria de aumentar o consumo calórico nas gorduras, né. Aí a efetividade da dieta despenca. 

 

Vlw 

 

Posso tentar colocar mais alguns nutrientes de base oleo, como o coco ou azeite que não irá mexer bastante no restante e tem altos indicies de gordura.

é difícil achar alimentos que tem apenas 1 ou 2 etc.. vinculos exatos como esses, a maioria tem bastante carb e não quero comer bacon e nem peru :s

[Mask77 0]

qq opinião aki vai ser especulação até vc experimentar pessoalmente. faz a dieta e compartinha aqui com a gente

[mpcosta82 2.967]

34 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Mas aí pra compensar as proteínas o fella teria de aumentar o consumo calórico nas gorduras, né. Aí a efetividade da dieta despenca. 

 

Vlw 

Se o objetivo for perder gordura, não há por que aumentar as gorduras; estando com proteína elevada, a cetose não faz diferença para a perda de gordura (o que importa é o saldo calórico).

Se o objetivo for perder muita gordura rapidamente, com pouca ou nenhuma perda de massa muscular (isso para quem tem BF alto), uma dieta com proteína elevada e baixo carboidrato e gordura pode ser utilizada; este tipo de dieta é chamada de PSMF, ou Protein Sparing Modified Fast - algo como jejum modificado poupador de proteína. Jejum modificado porque o consumo calórico é muito baixo (pouco mais do que ficar sem comer nada), e poupador de proteína porque a ingestão elevada de proteínas na dieta ajudar a poupar a proteína do corpo (massa muscular).

 

Nem todo mundo que faz dieta cetogênica quer perder peso. Dieta cetogênica é, inclusive, utilizada como tratamento para epilepsia; neste caso, a cetose é importante, e obviamente a soluçaõ é aumentar as gorduras, como você falou.

 

24 minutos atrás, csEVER disse:

 

Irei fazer esses cálculos de acordo com os dias decorridos da dieta, vamos ver se dá certo.

 

Então no caso de 2g proteina por kg entao seria uma base de 188g de proteinas diárias,  más vou trabalhar acima disso, então pode ser que manterá a massa e poderá haver um crescimento mesmo que bem pouco da mesma.. interessante..

 

Não se preocupe com a equação, não faz diferença você estar em cetose ou não para o seu objetivo.

[csEVER 6]

1 hora atrás, Mask77 disse:

qq opinião aki vai ser especulação até vc experimentar pessoalmente. faz a dieta e compartinha aqui com a gente

Irei começar na segunda e posto os relatos com as fotos de antes e conforme o tempo.

[csEVER 6]

Galera, ainda não consegui começar a dieta por falta de ir até o mercado comprar os alimentos corretos, e por conta do dia dos namorados amanha rs
Então irei começar em breve, exatamente na segunda feira da semana que vem, e começo os relatos aqui.

Obrigado por quem está acompanhando, não irei abandonar.

[Kain Blade 100]

30 minutos atrás, csEVER disse:

Galera, ainda não consegui começar a dieta por falta de ir até o mercado comprar os alimentos corretos, e por conta do dia dos namorados amanha rs
Então irei começar em breve, exatamente na segunda feira da semana que vem, e começo os relatos aqui.

Obrigado por quem está acompanhando, não irei abandonar.

Pretende gastar quanto por mês nesta dieta irmão ?

 

achei legal sua dieta

 

um abraço