Recomendação de Whey e Glutamina - Nutrição

[Ariel Viana 0]

Bom dia!

Fiz academia durante alguns anos e parei (estou parado a 6 meses), infelizmente tomei suplementação sem uma consulta prévia e fui negligente com a alimentação, o que acabou contribuindo para o meu aumento de peso ( altura 1,79 x peso 92kg). Dessa vez eu resolvi tomar uma atitude correta e busquei orientação de uma nutricionista (não esportiva). Ela esta preparando minha dieta voltada para o emagrecimento e ganho de massa magra. Como ela não é uma nutricionista esportiva, não tem grande conhecimento na area de suplementação, porém me indicou tomar glutamina (até 20g de carboidratos e 15g de proteina) no pre treino, devido a alguns problemas no meu estomago, e whey isolado (até 10g de carbo e 35g de proteina) no pós treino.

Fiz algumas pesquisas de marcas de whey: Growth, Max Titanium, Probiotica, entre outros. 

E glutamina: Growth, Max titanium.

Mediante algumas leituras no forum eu percebi que não podemos confiar 100% no que esta descrito na tabela nutricional do produto.

 

Minha duvida é, qual a melhor opção para minha situação?

Indicam alguma marca especifica? 

 

Obs: Não posso investir muito em suplementação no momento, porém futuramente terei condições de comprar marcas um pouco melhores.

[busarello 3354]

A melhor opção é não usar nenhum dos dois.

Glutamina, em doses de 20 gramas pelo menos, TALVEZ ajude na sua imunidade. É caro e tem beneficio duvidoso.

Whey somente se faltar proteina na dieta. Isolado somente se você for intolerante a lactose (comprove com exames, se for o caso...).

 

Espere ela entregar a dieta, depois você pensa em suplementar.

SE for mesmo suplementar com algo, invista em creatina, omega 3, vitamina d3.