Gabrielzs 0 Postado Março 15, 2010 às 10:05 Postado Março 15, 2010 às 10:05 É bem simples, muitos aqui do forum pelo que já vi sofrem do memso problema: 'assimetria bos braços com relação aos antebraços'. Verdadeiros antebraços d emocinhas virgens ¬¬ no meu caso, especificando seria 37,5 de braços com 30 de antebraço... A questão é, valeria a pena focar um treino em antebraços e excluir por algum tempo os em biceps em si ? o que acham amigos ? abraços bons treinos e bons ganhos !
LeandroTwin 2091 Postado Março 15, 2010 às 11:35 Postado Março 15, 2010 às 11:35 Muitos fisiculturistas fazem isso para ficarem simetricos...
Eniogf 24 Postado Março 15, 2010 às 11:52 Postado Março 15, 2010 às 11:52 Se estiver feliz com o seu biceps sim, mas caso contratio treina forte os 2, depois voce preocupa em deixa los simetricos.
Outlaw 106 Postado Março 15, 2010 às 12:00 Postado Março 15, 2010 às 12:00 Cara... treino de Antebraço é coisa de 5 minutos ou menos e tchau. Não precisa tirar 1 de biceps.. Depois que terminar o treino , vai e faz tudo em Super-Serie , descansando pouco e ja era.. eu faço assim , tava com uns 34 de antebraço , agora to com 36,5. Tem gente que desenvolve ante-braço sem treinar ele diretamente.. Infelizmente ou Felizmente , eu não sou assim. treino Pantu e antebraço 2x semana intercalando ambos
Gabrielzs 0 Postado Março 15, 2010 às 15:38 Autor Postado Março 15, 2010 às 15:38 Assim Outlaw eu ja fiz isso em supersérie já no geral no dia de costas eu coloco uma rosca inversa no cabo e dps a rosca de punho, mas nao vejo diferença notavel e ta me precupando essa assimetria =\ Iceman no caso do treino de manutenção seria tipo um exerciciol so para o grupamento de manutenção e o resto destinado aos antebraços correto ?
pedroviski 15 Postado Março 15, 2010 às 15:43 Postado Março 15, 2010 às 15:43 Se quer que seus antebraços cresçam, faça um treino de dorsais bem animal. Nada melhor pra acabar com eles e estimular a hipertrofia. Em exercícios como rosca punho, a carga utilizada é pequena e o risco de lesão é alto. Um antebraço responde bem melhor à um exercício com cargas elevadas.
Outlaw 106 Postado Março 15, 2010 às 15:48 Postado Março 15, 2010 às 15:48 Arrepia no levantamento terra , remada alta , remada curvada pronada.. tudo sem straps. todos esses pegam bastante ante braço!
Gabrielzs 0 Postado Março 15, 2010 às 16:00 Autor Postado Março 15, 2010 às 16:00 então os isoldaores sao dispensaveis ou valem ainda apos um treino bom de dorsais ?
Outlaw 106 Postado Março 15, 2010 às 16:01 Postado Março 15, 2010 às 16:01 Cara , tem quem se da bem... tem quem não curte , só testando pra saber cara.. a Maioria dos bb´s com antebraço freak , treina ele isoladamente ( vide Lee Priest) , então sei la.. falando por min , vale a pena.. Se voce não tem pegada forte no antebraço , ta fudido pra quase todos exercicios..
pedroviski 15 Postado Março 15, 2010 às 16:07 Postado Março 15, 2010 às 16:07 então os isoldaores sao dispensaveis ou valem ainda apos um treino bom de dorsais ? São válidos, mas mesmo as cargas utilizadas sendo baixas, o risco de lesão no pulso é alto. O antebraço pode ser treinado 2x, 3x por semana numa boa (as fibras musculares são vermelhas, como as da panturrilha). Enfim, o que eu quis dizer é que o melhor treino que existe para antebraços é um treino de dorsais feito com cargas mais altas. Abraços mano! PS: Valeu o elogio no outro tópico. Vou experimentar treinar os dorsais 2x por semana pra ver se fica bom pra mim
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