10 Meses De Treino

[fekz 0]

Perai eu era só a capa da gaita hahaha.. Dá pra ver que treino eu acho sim.

Bom, vou ver oq resolvo.

Se o pessoal dar + opiniões agradeço.

Abraços.

[Danilo Z 2734]

Evoluiu bem,mas ganhou muita gordura.

Tenta fazer uma dieta q lhe dê mais massa,com o cuidado de não aumentar mais o bf q já está meio alto mano.

[craw69 2267]

Evoluiu bem,mas ganhou muita gordura.

Tenta fazer uma dieta q lhe dê mais massa,com o cuidado de não aumentar mais o bf q já está meio alto mano.

Foi o que eu achei. Ganho de peso foi bom, mas teve um ganho absurdo de godura... Precisa mudar bem sua dieta cara, deve ter alguma coisa de errada nela porque a relacao massa x gordura esta muito ruim, eu arriscaria dizer que voce acabou ganhando até mais gordura do que musculo...

[fekz 0]

Eu não segui uma dieta a risca na verdade, cara, por isso. Tentei comer sempre proteinas, mas acabei comendo mta besteira, tomando refrigerante...

Vou tentar pegar uns 2 meses, fzr uns AEJ e perder uns kg de gordura, e dps fzr uma dieta para hiper sem ganhar gordura de novo...

Oq acham?

[M2a 45]

Eu não segui uma dieta a risca na verdade, cara, por isso. Tentei comer sempre proteinas, mas acabei comendo mta besteira, tomando refrigerante...

Vou tentar pegar uns 2 meses, fzr uns AEJ e perder uns kg de gordura, e dps fzr uma dieta para hiper sem ganhar gordura de novo...

Oq acham?

O que te falei, foi que. com esse bf. e esse perfil de amostragem relação massa magra x gordura. uma pessoa que nunca te viu na vida não vai achar que tu treina. porque tu tá normalzao, sem definição. sem volume etc. ISSO É NORMAL PARA O TEMPO DE TREINO. só que se tu tivesse cuidado mais pra nao auemnta esse bf desse jeito. tu ia ter mais coisa pra mostra entendeu ? então tenta controla daqui pra frente, pra tu ir tendo massa magra pra mostra e deixa de ser uma pessoa normal com bf alto. sem volume.

Nao falei por mal. é pra te ajuda mesmo.

abraço

[fekz 0]

EU sei, cara. Não fiquei bravo não, estou aqui pra ouvir as críticas...

O que acha de eu fazer um pouco de AEJ e dieta hipo e dps fzr uma dieta hiper descente?

Assim me livro um pouco da barriga e dá um pouco mais de estimulo..

vlw pela ajuda moçada

[M2a 45]

EU sei, cara. Não fiquei bravo não, estou aqui pra ouvir as críticas...

O que acha de eu fazer um pouco de AEJ e dieta hipo e dps fzr uma dieta hiper descente?

Assim me livro um pouco da barriga e dá um pouco mais de estimulo..

vlw pela ajuda moçada

Então. acho melhor tu não fazer nada extremo, nem secar nem fazer off. então experimenta ir treinando normal, procura faze uma dieta legal com quantidade de kcal suficiente pra manter. na parte de nutrição tem isso tudo. evitando refri, visando proteinas, carbos nos horarios certos etc. nao rola tu manda uma hipo agora. ai no final do treino tu corre uns 15min e vê se vai melhorando o bf. tipo pega e avalia isso em 2 meses o que acontece.

[fekz 0]

Blz mano... vou testando isso sim... Vou parar de comer porcaria, comer só proteínas, e dar uma corrida de uns 15 minutos todo dia que treino...

Dps vejo qual foi o resultado.. abraços e se algm mais quiser sugerir algo fique a vontade...

vlwww