Amendoim na dieta

[José.M.Santos 0]

Tenho que bater uma marca diaria de 2800 calorias para conseguir massa magra e ganho de peso.
E estou conseguindo bater isso.
Uma duvida que tenho é sobre o amendoim que tenho usado muito
Tenho ingerido cerca de 100 gramas de amendoim por dia pra conseguir 500 calorias.
Fora ter muitas calorias também é rico em fibra
Só que sempre que  pesquiso sobre o amendoim na internet não acho muita coisa dele nas dietas para ganho de massa.
Somente sobre a pasta de amendoim.
Ingerir o amendoim dessa forma todos os dias tem algum problema?

[hugosantosblaster 1]

Olá José, eu acho que como todas as coisas boas o amendoim deve ser comido de forma equilibrada e como qualquer outro alimento tem efeitos colaterais, no caso do amendoim ele é conhecido por ter gorduras insaturadas/saudáveis mas mesmo assim numa percentagem pequena tbm tem a gordura saturada/prejudicial e se comeres 100g por dia não é muito aconselhável para a tua saúde.  

Eu sei que queres ganhar peso e 100g de amendoim é uma forma pratica e rápida de alcançares as ditas calorias mas procura comer umas 30g de amendoim e completar as restantes calorias com outra coisa qualquer.

 

obs. seja ate o alimento mais saudável do mundo deves sempre comer de forma moderada

[Carlinhous 28]

Se esta com dificuldades de bater a meta diaria vc poder acrescentar uma vitamina tipo a que faço assim 100g de banana 25g de amendoim, 30g de aveia e 26g de leite em po e uns 2 ovos cru isso da mais de 500kcal ou um leite de arroz isso vai ajudar tb.

[Glasgow 15 585]

O que me vem a mente com esse consumo de amendoím é o balanço entre omega 3 e 6. 

se vc esta consumindo fontes de omega 3 suficiente pra balancear esse consumo de amendoim, nao tem problema

se nao, inclua oleo de peixe de boa qualidade na sua dieta

[Carlinhous 28]

imagina a diarreia diaria tb 

[hugosantosblaster 1]

amendoim é alergenico.