Lucassimoes 4 Postado Maio 28, 2018 às 23:45 Postado Maio 28, 2018 às 23:45 Quero definir o abdômen! Avaliem minha dieta e minhas fotos e digam quantos quilos ainda acham que devo perder Café da manhã: 1 pote de Gelatina Zero Almoço: 1 Sobrecoxa+Coxa de Frango Salada Espaguete de Abobrinha Café da tarde: 1 Copo de vitamina de morango com leite desnatado 3 fatias pequenas de queijo branco Light Jantar: O mesmo do almoço Ceia: 1 maçã 1 pote de Gelatina Zero http://imgur.com/gallery/iWNPnAT
OliJunior 255 Postado Maio 28, 2018 às 23:50 Postado Maio 28, 2018 às 23:50 Amigo vc tem que calcular seu gcd e então estimar um déficit e segui-lo e conforme estagnar ir aos poucos reduzindo as calorias.
Visitante Postado Maio 29, 2018 às 00:09 Postado Maio 29, 2018 às 00:09 A dieta está um lixo - a sua dieta tem uns 60g de proteína e você tem 81kg ou seja se você treina deveria estar comendo 162g de proteina que significa triplicar a quantidade de frango que você está comendo. Você tem que ganhar massa magra, que no seu caso é quase nula. Esqueça, o que você ouviu fazendo low-carb, você tem que contar calorias. Se eu fosse chutar a sua dieta está na faixa de 1500kcal - ou seja não é de se estranhar que você tenha perdido peso por estar em deficit calórico.
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 29, 2018 às 00:09 Supermoderador Postado Maio 29, 2018 às 00:09 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
Posts Recomendados