Análise/Comparação de treinos

[jean.pimenta 0]

Há dois anos que iniciei a prática da musculação e só fui me interessando mais. Buscando conhecimento e lendo vários tópicos aqui do fórum, sobre treinos, avaliações, questões sobre volume/intensidade, resolvi criar uma tabela com vários treinos para visualizar melhor o volume destes e comparar com outros.

Como me interessei por powerlifting, iniciei montando a tabela com alguns treinamentos do sheiko (que pretendo iniciar) no excel e visualizá-los pelo Power BI (fui catando pela internet, por sites como t-nation, powerlifting to win, bodybuilding e por aqui). O resultado podem ver no link abaixo (provavelmente sofrerá muitas mudanças ao longo do tempo):

https://app.powerbi.com/view?r=eyJrIjoiMzNjOTJiMDEtOTY3NC00OWFkLWE3ZDgtMGM3YTM1YTgxMjFiIiwidCI6ImI5OWY2MGE2LWExNDgtNDg3My04YjRhLTYxNmE1NDVjZWIxZSJ9

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Caso seja de interesse, fica aí o link. Pretendo adicionar mais informações, como informação por grupo muscular para cada treino. Caso tenha uma idéia melhor que alguns dados possam vir a ser visualizados, deixe aí para ver se eu consigo realizar tal maneira.

Os Treinos que possuem um M após o nome, são variações que eu coloquei/modifiquei exercícios neles. Seria a letra para "modificado", sendo então não o treino original. Caso tenha algum treino conhecido que ache interessante entrar aí, ou me passe o nome para eu pesquisar e colocá-lo com o tempo, ou coloque-o aqui ou envie uma planilha com o seguinte formato:

Nome do Exercício   |   Semana (1 a 7)   |   Dia (1 a 7)   |   %RM caso tenha   |   Set's   |   Série   |   Tempo (se for por tempo ou aeróbico) 

Editado Maio 23, 2018 às 14:12 por jean.pimenta