Suplementação: Cafeína + Iombina

[eduardojsilvajr 36]

Fala ae galera,

atualmente to com aproximadamente 86kg e 1,76m e uns 18 de BF (segundo a planilha do gorgonoide, mas acho que pelo shape to com menos) quero chegar o mais próximo possível de 10% até julho (objetivos pessoais)

atualmente to fazendo jejum intermitente (2350 kcal 210P 220C 70G) e sou adepto de dieta flexível mas de maneira geral tenho feito feito 3 refeições ao dia(almoço, pré treino e pós treino)

 

faço o clássico treino ABC2x na semana e a frequência de cárdio está por volta de 4 a 5 vezes na semana.

 

Nos dias que eu não treinar, mantenho a suplementação de caféina+iombina?