"Manutenção do corpo"

[BMXever]

Fala galera sou novo aqui perdoem se tá no local errado 

Bom dia Boa tarde Boa noite

 

Então tenho 17 peso de 69 a 72 kg tenho 1,86 

diariamente Eu prático barra fixa,flexões,caminhadas e prático ciclismo dando tiros de velocidade e subindo ladeiras  ( se importa não sei) mas no início fazia somente por diversão agora estou querendo subir de nível

 

Minha alimentação e hábitos é um caos e para corrigir isso resolvi a partir de hoje só comer alimentos baseados no aumento de testosterona naturalmente 

essa alimentação pode me trazer algum risco? 

 

Procurei na internet mas só achei em relação anabolizantes e suplementos 

 

Eu vou cortar o consumo de álcool na maioria das vezes era destilado e como eu bebia sozinho... 

 

Eu não me considero viciado em cafeína quando corto não sinto dor de cabeça , tinha dias que eu consumia 1 litro em menos de 1 a 2 horas 

 

Maconha uns 2 anos de uso regular notei que depois que eu comecei a usar eu fiquei mais sensível e "humano", quando batia a larica não comia nada bem

 

devo ter uns traços de nicotina e cocaína no corpo

 

Isso são coisas que vou cortar totalmente e uma melhora temporária é um armengue

 

bom isso é só pra ter uma ideia dos danos que eu quero "recuperar"

 

Eu não pretendo ficar grande ( foi mal hauahahs) 

 

Quero todos os benefícios que eu possa ter da forma "facil"

 

Eu pretendo entrar na academia mas por enquanto não vou conseguir 

 

Se puderem ajudar fico grato

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[busarello]

SUGIRO que comece lendo os tópicos fixos da seção de nutrição.

Afira seu BF, de preferencia com um profissional de educação física, usando adipometro.

Estime seu TMB e GCD.

Com estes dados, monte uma dieta que seja simples de seguir.

 

Tudo isso você encontra no fórum, basta um pouco de pesquisa.

6 horas atrás, BMXever disse:

Quero todos os benefícios que eu possa ter da forma "facil"

Essa falta de comprometimento consigo mesmo vai sabotar qualquer iniciativa...