CarlosFitness2018 0 Postado Maio 20, 2018 às 01:58 Postado Maio 20, 2018 às 01:58 Estou iniciando na dieta flexível, e nas minhas pesquisas pra montar minha dieta, olhei a playlist do Gorgonoid de como fazer uma dieta, e ele falou do pós-treino, que é preciso ser ingerido até uma hora depois das atividades físicas, pro corpo absorver a proteína. E se eu não puder fazer isso? E se eu tiver a oportunidade de fazer meu pós-treino só depois de algumas horas depois do treino? Interfere muito? Tem muita diferença se eu seguir essa regrinha de uma hor, ou não? Agradeço desde já.
VBOL 580 Postado Maio 20, 2018 às 03:05 Postado Maio 20, 2018 às 03:05 1 hora atrás, CarlosFitness2018 disse: Interfere muito? Nada. Tua síntese proteica dura 24 - 36h depois do treino.
eduardojsilvajr 36 Postado Maio 20, 2018 às 03:09 Postado Maio 20, 2018 às 03:09 A Janela anabólica não dura "alguns minutos"... ela dura por horas, só que conforme o tempo passa a "eficácia" dela vai diminuindo. Se não der pra vc fazer uma refeição sólida no pós treino, tenta mandar o hipercalórico caseiro que o próprio gorgonoide mostra. Mas montando a sua dieta lembre que as suas refeições mais importantes são o pré treino e o pós treino(tente mandar pelo menos 40% das suas calorias nessas refeições.)
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 20, 2018 às 13:42 Supermoderador Postado Maio 20, 2018 às 13:42 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/
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