Treino De Perna Apenas Apenas Com Agachamento E Stiff ?

[NinãoErnesto]

Eu treino perna apenas com agachamento e stiff:agachamento frontal,sumô,profundo,90° e Stiff,é melhor treinar assim ou com peso livre e máquinas: como

Cadeira extensora,leg press + pesos livres ?

[LeandroTwin]

Bom, exercicios compostos, como agachamentos, stiff, leg press, afundos... são bons pra construir massa. Pra dar aquela pitada de qualidade, seriam bons os isoladores, como extensora, flexora, abdutores e adutores.

Se vc esta começando agora, de prioridade para os compostos, mas tente sempre jogar algum isolador, assim vc aproveita de tudo um pouco.

[Outlaw]

cara , problema não tem.. é até bom , mais acho fundamental uma extensora ai , principalmente se for como primeiro exercicio , pra isolar mais ainda o quadriceps nessa porrada de agachamento.

Eu treino +- assim , treino de perna pra min precisa ser volumoso e intenso ao mesmo tempo ... tenho que sair da academia de cadeira de rodas.

[NinãoErnesto]

Valeu,brigado gente,postei no lugar errado,tem como mudar moderação ?se quiser punir e tal beleza,fiz merda postando no lugar errado

[Urubu da Silva]

Meu receio nesse tipo de treino é com a lombar.

exato!

se for iniciante vai devagar no agachamento, pro movimento sair perfeito, faça mais repetiçoes com menos peso por alguns meses, isso junto com o stiff para primeiro dar uma base boa pra coluna com o fortalecimento da lombar, e nao esquece dos abdominais, alem de fazer o "tanquinho" os musculos abdominais tbm seguram a coluna numa postura correta.