[Fora do modelo]Dica de suplementação

[Lucas_luiz 0]

Preciso sabe se esta certo a suplementação estou em duvidas preciso de dica 

 

Após desjejum -   hiper 80g 

Pre-   hiper 80g +creatina 3g +bcaa 7g

Pros-  whey 60g +bcaa 7g

 

To colocando o hiper no pre ja q tenho metabolismo acelerado 

 

 

Altura:177

Peso:68

 

Minha duvida e so quanto a ssuplemento,a quantidade e se minhas combinação estao certa.

Quanto ao horário e alimentação solida estou ja ciente e organizando a elas.

Grato.

 

 

 

Editado Maio 16, 2018 às 18:14 por Lucas_luiz

[krebz 3.777]

Antes de ir tacando hiper e whey, tem que ver o que falta na dieta.

 

falta proteina? Quanto falta?

- Completa a quantidade que falta com o whey

 

Falta açucar na dieta? Quanto falta?

- Completa a quantidade que falta com hiper

 

BCAA: beleza, dosagem ta alta e isso talvez possa dar alguma diferença. Mas se já tem whey e carne suficientes na dieta, não vai fazer diferença se encher de bcaa.

 

creatina: tanto faz o horário, toma no horario que achar melhor

 

De resto a forma pode ser assim, é uma possibilidade.

Outra possibilidade seria colocar hiper + whey + bcaa + creatina no pós treino, tomar bcaa no pré 

 

[Torf 11.511]

Sugestão de leitura:

 

[busarello 3.354]

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