1º CICLO DE OXANDROLONA ( AJUDA É SEMPRE BEM VINDA)

[EBrum]

1 hora atrás, Monstrinha22 disse:

Obg por acompanhar... Farei isso, vou da um "up" nas proteinas

Bom dia Tudo bem?

Quanto a tua Dieta recomendo que use o Aplicativo Myfitnessoal (https://myfitnesspal.com/pt/), é ótimo você estipula suas metas de Calorias - Carbo, Ptn e gordura, e vai lançando durante o dia os alimentos. (Para ganho de massa, uso 2g de proteína por kg corporal, 1g de gordura e o resto de Carbo - preferencialmente pão e arroz integral, aveia, batata doce, mandioca e aveia). Consegui ganhar uns 6 kg de massa em um ano de treino, sem anabolizantes.

Sugestão: Ganho de massa

CAFÉ DA MANHÃ » Pão integral - 2 fatias » Creme de ricota light - 1 colher » Leite desnatado - 200ml

LANCHE DA MANHÃ » Banana - 1 unidade » Aveia - 30g

 ALMOÇO » Arroz – 60g » Feijão - 60g » Peito de frango – 90g » Saladas verdes à vontade

LANCHE DA TARDE » Batata-doce - 240g » Carne vermelha de primeira - 90g 

JANTAR » Arroz – 60g » Feijão - 60g » Peito de frango - 90g » Saladas verdes à vontade

[Monstrinha22]

6 horas atrás, EBrum disse:

Bom dia Tudo bem?

Quanto a tua Dieta recomendo que use o Aplicativo Myfitnessoal (https://myfitnesspal.com/pt/), é ótimo você estipula suas metas de Calorias - Carbo, Ptn e gordura, e vai lançando durante o dia os alimentos. (Para ganho de massa, uso 2g de proteína por kg corporal, 1g de gordura e o resto de Carbo - preferencialmente pão e arroz integral, aveia, batata doce, mandioca e aveia). Consegui ganhar uns 6 kg de massa em um ano de treino, sem anabolizantes.

Sugestão: Ganho de massa

CAFÉ DA MANHÃ » Pão integral - 2 fatias » Creme de ricota light - 1 colher » Leite desnatado - 200ml

LANCHE DA MANHÃ » Banana - 1 unidade » Aveia - 30g

 ALMOÇO » Arroz – 60g » Feijão - 60g » Peito de frango – 90g » Saladas verdes à vontade

LANCHE DA TARDE » Batata-doce - 240g » Carne vermelha de primeira - 90g 

JANTAR » Arroz – 60g » Feijão - 60g » Peito de frango - 90g » Saladas verdes à vontade

Boa tarde, td bem... Obrigada pelo comentario... Adorei as dicas e farei o meu melhor para obter exelentes resultados ... Me ajudou bastante 

[Monstrinha22]

Bom galera... Atualizando o tópico

estou entrando na 3° semana do ciclo, como nao tive nenhum colateral, vou aumentar a dose diaria... Passarei a tomar de 8 em 8h ... Segunda posto foto e medidas atuais, #FocoTotal 

 

GENTEEEE, É NORMAL SENTIR MAIS FOME DO QUE 7 MENDIGOS DA CENTRAL?? 

[EBrum]

2 horas atrás, Monstrinha22 disse:

Bom galera... Atualizando o tópico

estou entrando na 3° semana do ciclo, como nao tive nenhum colateral, vou aumentar a dose diaria... Passarei a tomar de 8 em 8h ... Segunda posto foto e medidas atuais, #FocoTotal 

 

GENTEEEE, É NORMAL SENTIR MAIS FOME DO QUE 7 MENDIGOS DA CENTRAL?? 

Eu sinto mais fome sim, almoço bem as 12;00, as duas já começo sentir fome. Aguardamos as fotinhos

 

[Monstrinha22]

11 horas atrás, EBrum disse:

Eu sinto mais fome sim, almoço bem as 12;00, as duas já começo sentir fome. Aguardamos as fotinhos

 

Aah sim, achei que era só cmg rs, estava ficando preocupada... Pode postar a sua dieta pra eu poder dar uma comparada com a minha? 

[Monstrinha22]

Bom diaaa genteeee

 atualizando aqui...

Humor: normal

Fome: de 7 mendigos da central

Treino: o mesmo ainda... 

Vontades: Queria comer uma panela inteira de brigadeiro ( aah esse espirito de gordo que nao me deixa)

Obs: Minha barriga está muito inchada isso é normal? Devo montar uma nova dieta? Parece q to prenha ?... To detestando minha barriga, td o que eu menos queria aconteceu... 

Editado Junho 8, 2018 às 20:11 por Monstrinha22

[Monstrinha22]

Bom gente, ultimamente tenho usado mts roupas largas... Evitando os espelhos e essas coisas na intençao de qnd eu fosse olhar visse "aquele" resultado que tanto queria... Porém hj fui da aquela espiadinha e tava la... Minha barriga enorme, tipo nunca tive barriga chapada mas tbm n tinha barrigão... To chateada e pensando em desistir do ciclo. 

[VBOL]

17 minutos atrás, Monstrinha22 disse:

Bom gente, ultimamente tenho usado mts roupas largas... Evitando os espelhos e essas coisas na intençao de qnd eu fosse olhar visse "aquele" resultado que tanto queria... Porém hj fui da aquela espiadinha e tava la... Minha barriga enorme, tipo nunca tive barriga chapada mas tbm n tinha barrigão... To chateada e pensando em desistir do ciclo. 

Isso deveria ser motivação. Melhor motivação do que se olhar no espelho e ver um infinito de coisas pra melhorar ? Inexiste. 

 

Essa barriga tá zoada. Manda foto pra gente ver (se é gordura ou gases). Se o BF realmente tiver alto a ponto de ter um barrigão, aí sim, acredito que o melhor seja desistir. 

[Monstrinha22]

Em 08/06/2018 em 17:48, ShreddedBrah disse:

 

 

Em 08/06/2018 em 17:48, ShreddedBrah disse:

Isso deveria ser motivação. Melhor motivação do que se olhar no espelho e ver um infinito de coisas pra melhorar ? Inexiste. 

 

Essa barriga tá zoada. Manda foto pra gente ver (se é gordura ou gases). Se o BF realmente tiver alto a ponto de ter um barrigão, aí sim, acredito que o melhor seja desistir. 

Não tem nd pior do que ve seus esforços indo por água abaixo... 

 

Medidas 

Coxa: 58

Quadril: 99

Cintura: 77

 

Editado Agosto 1, 2018 às 12:00 por Monstrinha22

[VBOL]

Vou deixar para os demais membros comentarem também... 

 

mas... talvez você não devesse trabalhar com altas calorias agora e fazer um cutting/manutenção... 

 

Porque justamente num processo de ganho de peso, é esperado da pessoa que a gordura suba junto (daí a importância de começar o bulk com um BF controlado). Repito: esperado. Caso não venha, é lucro. Mas contar com isso como regra geral não dá.