1º CICLO DE OXANDROLONA ( AJUDA É SEMPRE BEM VINDA)

[Monstrinha22 12]

Oi, gente, tudo bom? Então, Vou fazer o meu primeiro ciclo e relatá-lo aqui. Escolhi Oxan para o meu primeiro contato.

Comprei cap de 5mg, decidi começar com 5mg de 12 em 12 hrs na primeira semana totalizando 10mg por dia, depois aumentar pra 8 em 8 totalizando 15mg por dia. Meu ciclo ira durar 8 semanas dependendo de como for levo pra 10 semanas...  OBJ: Ganho de massa magra 

Informações:

Idade: 19 anos (20 daq a 2 dias )

Altura:1, 58

Peso: 62 quilos

Bf: creio eu que em torno de 20%

 

Medidas:

Quadril:97

Coxa:57,5

Cintura:73,5

 Alimentação: 

07:00 : 2 ft pão integral + creme de ricota + banana

10:00: banana ou qlqer fruta q eu esteja afim de comer 

13:00 : arroz branco ou batata doce ou algum carb de indice baixo + frango/ carne

14:20: treino

15:30: vitamina com aveia 

18:00: pao int + ovos

20:00: como alguma coisa + leve e dps durmo

 

Treino: 

faço um, ABC 

vou ate a falha em quase todas as execuções... dps posso detalhar.

 

BOM GENTE O MEU FRACO VAI SER A DIETA MSM, MAS VOU TENTANDO MELHORAR

Editado Maio 11, 2018 às 21:40 por Monstrinha22

[MBD 9713]

Tudo ok, só a dieta que está meio fraca mesmo. Tenta adicionar alguma proteína a mais. Boa sorte

[cassioramos.cr 2018]

2 horas atrás, Monstrinha22 disse:

 Alimentação: 

07:00 : 2 ft pão integral + creme de ricota + banana

10:00: banana ou qlqer fruta q eu esteja afim de comer 

13:00 : arroz branco ou batata doce ou algum carb de indice baixo + frango/ carne

14:20: treino

15:30: vitamina com aveia 

18:00: pao int + ovos

20:00: como alguma coisa + leve e dps durmo

 

BOM GENTE O MEU FRACO VAI SER A DIETA MSM, MAS VOU TENTANDO MELHORAR

Tem ideia dos macros e calorias da sua dieta? 

[VBOL 580]

Sem dieta não tem resultado. Add proteína e estipule seus macros que é sucesso. Desiste do relato não. 

[Monstrinha22 12]

Em 11/05/2018 em 19:43, MBD disse:

Tudo ok, só a dieta que está meio fraca mesmo. Tenta adicionar alguma proteína a mais. Boa sorte

Obrigada, vou da uma pesquisada a mais... O que vc indicaria? Colocar algumas proteinas da soja? ou jogar um whey? 

Em 11/05/2018 em 20:19, Hannibal Lecter disse:

Tem ideia dos macros e calorias da sua dieta? 

Não, um amigo que me ajudou a montar, pelo jeito ta uma merda ne ...

15 horas atrás, ShreddedBrah disse:

Sem dieta não tem resultado. Add proteína e estipule seus macros que é sucesso. Desiste do relato não. 

Obrigada, não vou desistir, vou procurar ajuda pra essa dieta ai

[MBD 9713]

12 horas atrás, Monstrinha22 disse:

Obrigada, vou da uma pesquisada a mais... O que vc indicaria? Colocar algumas proteinas da soja? ou jogar um whey? 

 

Pode aumentar as proteínas oriundas da comida mesmo, carnes, ovos... se tiver dificuldade com a quantidade aí pode apelar para um whey como complemento.

[Monstrinha22 12]

Em 13/05/2018 em 19:15, MBD disse:

 

Pode aumentar as proteínas oriundas da comida mesmo, carnes, ovos... se tiver dificuldade com a quantidade aí pode apelar para um whey como complemento.

Ta okay... Irei fazer 

[Monstrinha22 12]

Bom galera, ainda n comecei a tomar, fiquei dodoi e decidi esperar... Agr estou me sentindo muito melhor e pretendo começar amanhã... Fotos atuais antes do ciclo.

 

Editado Agosto 1, 2018 às 12:00 por Monstrinha22

[Monstrinha22 12]

Olá, ontem foi meu primeiro treino já utilizando a Oxan... Percebi um "gás" a mais... Não sei se ja é um efeito ou psicologico msm rs... Vou relatando 

[Monstrinha22 12]

Dei uma pesquisada melhor dps do seu comentario @ShreddedBrah calculei minha taxa basal como 1450,6 x 155 = 2.248, nao sei se esta correta, vou estipular os macros pra uma dieta cm 2 mil e 500 calorias... Sera que da certo ou devo ir a um nutricionista ? 

Editado Maio 17, 2018 às 13:36 por Monstrinha22