Avaliação de treino ABC2x

[Pimpolhoman 2092]

2 minutos atrás, lodden disse:

Beleza, farei essas alterações.

 

E em qual dia é melhor pra eu colocar o abdômen?

 

O dia que você estiver mais disposto

[lodden 1]

Seria interessante eu colocar o pull ups e chin ups no lugar das puxadas pronadas e supinadas? No último treino tentei fazer as barras fixas, mas mal consegui 1 repetição que  os ombros chegam próximo da barra.

 

Outra coisa, tenho feito ABC-OFF-ABC-OFF... e tenho feito cardios nos dias off e em mais 1 ou 2 dias na semana no período da noite (treino de tarde). Eu poderia colocar o treino de abdômen antes do cardio de noite?

[lodden 1]

Hoje fiz os abdominais (supra e oblíquo) após o treino de peito/ombro/tríceps. No total o treino durou cerca de 80~85 minutos. Algum problema em relação a essa duração de treino?

Editado Junho 24, 2018 às 18:05 por lodden

[Pimpolhoman 2092]

21 horas atrás, lodden disse:

Hoje fiz os abdominais (supra e oblíquo) após o treino de peito/ombro/tríceps. No total o treino durou cerca de 80~85 minutos. Algum problema em relação a essa duração de treino?

 

Problema nenhum. Mas, no geral, quanto mais curto for o treino melhor. Dizem que após a marca de 40 mins de treino a produção de cortisol aumenta bastante. Mas é difícil fazer um treino completo em 40 mins. Se eu fosse você eu tentaria marcar esse tempo excluindo, aquecimento, alongamento e exercícios isoladores que demandam pouco esforço e que costumam ficar pro final do treino, como uma série de bíceps ou de panturrilha.

Editado Junho 25, 2018 às 15:12 por Pimpolhoman