Diário do Alexander ATP

[Alexander Paixão 5]

2 horas atrás, antigoargos disse:

óleo de peixe é furada, tome omega 3 com ao menos 1g de epa+dha

Se recomenda eu mandar manipular ? indica alguma marca de confiança

Achei esse aqui na Growth

Valor Energético	18kcal = 76KJ		1
Gorduras Totais, das quais:	2g		4
Gorduras saturadas	0,1g		1
Gorduras Trans	0g		(**)
Gorduras Monoinsaturadas	0,3g		(**)
Gorduras Poliinsaturadas	1,5g		(**)
Acido eicosapentaenóico - (EPA)	660mg		(**)
Acido docosahexaenóico - (DHA)	440mg		(**)
Colesterol	4mg		(**)

 

Editado Maio 9, 2018 às 17:04 por Alexander Paixão

[antigoargos 1324]

17 minutos atrás, Alexander Paixão disse:

Se recomenda eu mandar manipular ? indica alguma marca de confiança

Achei esse aqui na Growth

Valor Energético	18kcal = 76KJ		1
Gorduras Totais, das quais:	2g		4
Gorduras saturadas	0,1g		1
Gorduras Trans	0g		(**)
Gorduras Monoinsaturadas	0,3g		(**)
Gorduras Poliinsaturadas	1,5g		(**)
Acido eicosapentaenóico - (EPA)	660mg		(**)
Acido docosahexaenóico - (DHA)	440mg		(**)
Colesterol	4mg		(**)

 

manipular, acho pouco provável que ache uma farmácia que vale a pena... growth eu recomendo =D (uso da ultrafarma também, o que tiver mais barato, compre, mas, lembre-se de comparar a informação de epa/dha) nessa dose já tem 1g de epa + dha, .. se tiver como usar o dobro é melhor, mas, se for complicado ($$$) essa dose já ajuda.. ai bota 30min (ou mais) aeróbico 3x/semana conta 8 semanas e refaz o exame e posta pra gente o resultado =D

[us_pt_nursepractitioner 164]

Eu acho uma piada grande quando ficam dizendo que soja tem hormonas femininas. Na verdade, o que a soja tem, são isoflavonas, que são quimicamente semelhantes ao estrogénio. Mas não é estrogénio! E lembro, homem também tem estrogénio, e é essencial que o tenha.

 

Quase todos os vegetais, principalmente leguminosas, têm isoflavonas. Não é só a soja. Feijao, ervilhas, grão, legumes variados, tudo tem isoflavonas. Porque é que fica tudo falando só da soja?

 

Enfim, isoflavonas em excesso podem causar problema, mas tem que ser em excesso mesmo. Não é por consumir soja/bebida de soja com moderação, que vai trazer problemas. O problema é para quem fica consumindo soja a toda a hora.

 

Por fim, o aminograma da soja é excelente. Bem semelhante ao aminograma de muitos produtos animais (não é igual obvio, mas é bem semelhante), sendo uma boa alternativa para vegetarianos/veganos, ou até mesmo pra omnívoros que querem dar uma variada no cardápio.

 

Tirar leite da dieta, é outro mito urbano. Para quem não tem intolerância à lactose, ou alguns problemas respiratórios como sinusite, rinite etc, pode ingerir leite sem problema. Não tem muito estudo ainda, mas realmente algumas pessoas com sinusite, dermatite atópica, etc, sentem uma melhorada grande ao retirar o leite. Para quem não tem estes problemas, e se sente bem com o consumo de leite, não tem problema em ingerir. O leite tem nutrientes muito interessante pra saúde, é uma excelente fonte de iodo, um mineral que fica muito dificil encontrar na alimentação, principalmente para quem consome pouco peixe/produtos do mar.

[Alexander Paixão 5]

1 hora atrás, antigoargos disse:

manipular, acho pouco provável que ache uma farmácia que vale a pena... growth eu recomendo =D (uso da ultrafarma também, o que tiver mais barato, compre, mas, lembre-se de comparar a informação de epa/dha) nessa dose já tem 1g de epa + dha, .. se tiver como usar o dobro é melhor, mas, se for complicado ($$$) essa dose já ajuda.. ai bota 30min (ou mais) aeróbico 3x/semana conta 8 semanas e refaz o exame e posta pra gente o resultado =D

Blz lembrando que ja to fazendo 3x na semana academia e os tiros comecei a pouco tempo com o intuito de queimar mais gordura, agora tem um fato também a Isotretinoína ela faz aumentar o colesterol hoje fui na dermatologista e peguei a receita para mais 60 dias dele toma 30 mg dia. 

Olha o histórico colesterol total 13/10 - 144 20/12 - 179 28/02 173 04/05 205 o de fevereiro deu uma estagnada visto que comecei a academia no final de janeiro.

Vou intensificar os aerobicos e comprar esse omega 3 e vigiar na gordura kkk

Quando for voltar la tenho que levar os exames ai vamos ver o resultados pedi pra ela incluir na guia de exames a testosterona pra ver como esta ?

Aguardem cenas do próximo capitulo  

Editado Maio 9, 2018 às 18:56 por Alexander Paixão

[antigoargos 1324]

7 minutos atrás, Alexander Paixão disse:

Blz lembrando que ja to fazendo 3x na semana academia e os tiros comecei a pouco tempo com o intuito de queimar mais gordura, agora tem um fato também a Isotretinoína ela faz aumentar o colesterol hoje fui na dermatologista e peguei a receita para mais 60 dias dele toma 30 mg dia. 

Quando for voltar la tenho que levar os exames ai vamos ver o resultado pedi pra ela incluir na guia de exames a testosterona pra ver como esta ? 

os 'tiros' tem um objetivo diferente... pra melhora de colesterol é aeróbico.. nem musculação nem hiit são eficazes nesse quesito, adicione na sua rotina, mesmo que seja em dias que não pratica musculação.

Claro que enquanto tomar esse remédio vai ficar zuado, mas, a ideia é melhorar e deixar menos zuado =D

[Alexander Paixão 5]

Agora, antigoargos disse:

os 'tiros' tem um objetivo diferente... pra melhora de colesterol é aeróbico.. nem musculação nem hiit são eficazes nesse quesito, adicione na sua rotina, mesmo que seja em dias que não pratica musculação.

Claro que enquanto tomar esse remédio vai ficar zuado, mas, a ideia é melhorar e deixar menos zuado =D

é verdade alem de deixar os olhos secos, nariz seco e pele seca, mas ta valendo a pena minha pele era muito oleosa cheia de acne já não tenho praticamente mais nada faz 3 meses porem tenho que tomar ainda mais uns 6 meses para não voltar mais 

[Alexander Paixão 5]

Atualizando

09/05 dieta deficit 1000 calorias

EC 420 mg e 15 mg

Sem colaterais

Não treinei tive compromissos

[Alexander Paixão 5]

Em 05/05/2018 em 09:29, Alexander Paixão disse:

TREINO A

supino reto com barra 4x10

supino  45º com barra + crucifixo 4x10 4x10

triceps Françes com halteres 4x10

triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha 

desenvolvimento com halteres

abdução unilateral 30º com halteres

flexão de ombro com anilha 4x10

remada alta cross 4x15

esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade

Hoje treino on

EC 420 mg vou começar 30 mg efedrina

Dieta deficit 900 calorias 

Dieta de hoje 

[Alexander Paixão 5]

18 horas atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Eu acho uma piada grande quando ficam dizendo que soja tem hormonas femininas

Historias pra boi dormir ninguem tem certeza disso só ela mesmo kkk

 

18 horas atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Tirar leite da dieta, é outro mito urbano.

Diz ela que é por fermentação, inchaço na barriga e pediu pra tirar, daqui a pouco fala pra não misturar leite com manga kkk

[us_pt_nursepractitioner 164]

Na próxima consulta pergunta para ela se pode comer frutos secos, grão, ervilhas, feijão, amendoim. É que tudo isso tem isoflavonas.  Soja é do que tem mais, mas todas leguminosas, frutos secos, tem também.

 

Falando sério, isoflavonas até pode ser problema, mas só quando é em excesso mesmo. Pra quem fica comendo soja a toda a hora, e junta ainda mais fontes de isoflavonas.

Editado Maio 10, 2018 às 12:33 por us_pt_nursepractitioner