Carboidratos Antes De Dormir

[nan101 620]

As gorduras tem uma absorçao extremamente lenta, servindo como fonte de energia e fazendo com que a proteina tambem seja lentamente utilizada. Assim, o corpo fica recebendo nutrientes por um periodo maior, dificultando o catabolismo muscular durante o sono.

As gorduras tem a capacidade de diminuir a velocidade de absorçao de qualquer alimento que ela foro colocada junto, por isso que nao é recomendao gorduras em horarios como o café da manha e no pos treino, onde suas reservas estao depletadas devido ao grande tempo sem comer durante o sono e ao treino respectivamente.

Tudo isso é teoria logicamente, agora, na pratica dizer até onde isso vai facilitar/dificultar seus ganhos eu nao sei dizer exatamente, ninguem sabe...O maximo que podemos fazer é tentar seguir o maximo possivel esses detalhes para termos os beneficios teoricos, na pratica! Sejam eles grandes ou nao, ninguem sabe...

Muito bom!

[Brunobyof 330]

Nesse tópico aqui

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154952-suplementacao-nos-periodos-criticos-by-ney-felipe-fernandes/

Assitam o vídeo e vejam como é tudo tão complicado quando se fala de horários pra ingestão.

Por esse motivo é que eu digo pra focar nos macros e descanso. Pq é mais facil conseguir algum resultado se isso estiver certo do que tentar melhorar de um jeito e acabar piorando por causa de outras consequências desconhecidas.

[chicosilva 37]

ressucitaro a parada é de 2010 manero

[Brunobyof 330]

MAs que bom, pois esse assunto tem mesmo que ser ressuscitado, já que é uma dúvida tão comum, ou melhor um mito comum esse de que depois das 6hs não pode comer carbo

[Sr. Jack 8]

Eu não faço disso uma regra mas evito pois se ingeriu carbo durante todo o dia e suas reservas de glicogênio muscular estão repletas ele fatalmente pode acabar sendo armazenado nas celular adiposas... ainda mais eu que malho a noite e tomo o meu malto ou dextrose.

[NewCrusader 7]

Mano,vc acabando seu treino o malto que você ingeriu vai ser usado na próxima 1 hora + ou - principalmente para repor o glicogênio e fornecer energia na hora,depois disso você ingere uma carbo de baixo IG e pronto,vai dormir,sem stress.

[Sr. Jack 8]

Blza vlw pela dica!! Fico meio com noia de comer carbo de noite. ... Mesmo sabendo que é um de baixo IG mas é noia minha... ainda mais fazendo low carb que eu estou. ..

Editado Março 22, 2014 às 20:41 por Sr. Jack

[NewCrusader 7]

kkkkk rlx,só usar uma aveia ali junto com uma albumina e azeite,melhor coisa pra tomar antes de dormir.

[nan101 620]

kkkkk rlx,só usar uma aveia ali junto com uma albumina e azeite,melhor coisa pra tomar antes de dormir.

Como se toma isso, cara? só tem pó ae kkk

tem q acrescentar um sabor, pq isso ae não desce com agua nem com leite puro

[Sr. Jack 8]

Ahhahaha a toma uma coisa de cada vez... um lanche que gosto muito é banana com aveia e canela