Cutting para falso magro, ex gordo. PROJETO 120 DIAS

[Kyle35200 1]

9 horas atrás, mistyry28 disse:

recomendo nem passar perto de qualquer caloria líquida durante esse período. a fome vai bater pesado e pode te sabotar.

Quando a fome começar a bater você vai valorizar cada grãozinho de arroz que poderia ter comido no lugar da dextrose hahaha

Kkkk isso é verdade, por exemplo, minha primeira refeição é batida de banana+soy protein+canela+F-Destroyer, fica um sabor legal mas em segundos já se foi, a sorte é que passa um tempo e eu vou malhar, então não junta o fator tédio+fome que normalmente sabota as pessoas. E mesmo quando eu tomei e continuei com fome, fiz o seguinte: Adiantei todas as minhas refeições em uma só e fiz um jejum de 24hr, treinei normalmente no dia, consumi meus macros e não jaquei haha. Hoje eu experimentei a dextrose que ganhei por ansiedade mesmo, tomei antes da academia com 150g de banana+ soy protein, tudo nos macros, não sei porque mas a fome é zero... Mas enfim, vejo que é muito mais proveitoso comer as 350g de batata doce e 85g de frango, pois além de eu gostar muito de batata doce, essa quantidade forra muito o estômago, bem mais do que 250g de banana batida ou não...

[Kyle35200 1]

Parece idiota mas eu tenho dúvidas quanto aos macros do ovo...
Sempre coloco taco na frente pra ver, aí tem o myfitness pal, a tabela de alimentos, tabela nutricional e o PDF da taco e em todos eles têm valores diferentes dos macros do ovo. Tô com receio de estar consumindo mais do que penso estar consumindo. No PDF da taco tá que cada ovo em 13g de proteína, aí em outros sites diz que tem 6, 7, o mesmo vale pras gorduras e pro pouquinho de carbo que tem no ovo. Alguém poderia me informar melhor sobre isso?

[mistyry28 48]

A tabela da taco geralmente é por 100g.

Então você deve estar olhando 100g de ovo e não uma unidade.

 

1 ovo tem 6g de proteína e 4 ou 5 de gordura. 

[Kyle35200 1]

4 minutos atrás, mistyry28 disse:

A tabela da taco geralmente é por 100g.

Então você deve estar olhando 100g de ovo e não uma unidade.

 

1 ovo tem 6g de proteína e 4 ou 5 de gordura. 

Sim, na tabela nutricional que segue a taco tava por 100g. Mas no PDF tava por unidade, e é lá que tava um valor muito grande de proteínas por unidade e não 100g, isso me confundiu bastante.
Mas se for isso mesmo de 6g de proteína e mais ou menos 4,5g de gordura, minha conta tá certa.

[Kyle35200 1]

A dieta passou por alguns ajustes nos alimentos, mas não nos macros... Tenho tido prisão de ventre pois no começo ingeria apenas 17g de fibras, aumentei para 25g de fibras e não melhorou, penso estar ''viciado'' no chá de sene que é um laxante e só consigo evacuar com ele. Vou mudar para 35g diários de fibra pra ver se consigo reverter essa situação, porque um saco de sene por semana solta meu intestino, libero muita água e me sinto fraco no dia seguinte...Tive que tomar muita água com sal na segunda pra repor todo o sódio.

[mistyry28 48]

Tenha em mente também que sua dieta está baixa em calorias e em comidas. Se vc come pouco não tem muito pra sair mesmo. 

Acho que não deve se preocupar MT com isso