Dieta Bulking (Avaliação)

[Rodrigosj9]

4 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Se essa dieta for na vigencia de anabolizantes ta ok, se nao daria para reduzir um pouco as proteinas, talvez tirar esse shake de whey, economizar um pouco de dinheiro. 

Justamente parceiro, estou com ela pra fazer um ciclo de Enan e Deca

Acha necessário ajustar algo?

Obrigado

[Glasgow 15]

11 minutos atrás, Rodrigosj9 disse:

Justamente parceiro, estou com ela pra fazer um ciclo de Enan e Deca

Acha necessário ajustar algo?

Obrigado

Nao, acho que ta ok os macros e os micros. Manda bala

[Cardosorjc]

Glutamina é bom você tomar junto com creatina 5g já está bom, funciona parecido com a creatina mas foca mais na sua imunidade e ant catabolismo um pouco.

[Izuku Midoryia]

Em 08/05/2018 em 21:33, Rodrigosj9 disse:

Valeu brother, to firme com essa dieta faz 60-70 dias e tive bons ganhos já.

 

Multivitaminico eu já estou usando, tenho o Optmen da On

Vou comprar uma creatina então, obrigado pelas dicas

Como faria o uso da GLutamina

Ta ai a foto do inicio, faz 60-70 dias mais ou menos Foto do inicio 

 

Eai brother, eu pesquisei sobre isso antes, porque já tinha ouvido falar. Cada castanha contem 55mcg de selenio e a intoxicação se da com valores acima de 850mcg

Bom, eu não notei nenhum sintoma da intoxicação, mas para prevenir, que outras fontes de gorduras você me indicaria para estar adequando a dieta?

tenta incluir outras oleaginosas pra complementar como castanha de caju. Abacate, azeite de oliva e ovos são uma boa também

Eu li sobre uma pesquisa que dizia que a quantidade de selenio oscilava demais, dependendo do solo de onde ela foi tirada

Editado Maio 10, 2018 às 19:51 por Izuku Midoryia
Complementar, a informação estava ambigua

[Izuku Midoryia]

Suplementos básicos são, na minha opinião: Creatina, vitamina D, complexo B, zinco, magnesio, omega3 e complexo probiotico

[Rodrigosj9]

15 minutos atrás, Izuku Midoryia disse:

tenta incluir outras oleaginosas pra complementar como castanha de caju. Abacate, azeite de oliva e ovos são uma boa também

Eu li sobre uma pesquisa que dizia que a quantidade de selenio oscilava demais, dependendo do solo de onde ela foi tirada

Então brother, eu mudei a questão das castanhas, pra suprir eu estou agregando azeitona, amendoim e ovos

Eu vi que alem da sobrecarga das castanhas, tem selênio no Optmen, ai decidi praticamente retira-las da dieta

Sobre a suplementação, comprei creatina e omega3, o resto tem quantidades razoáveis no Optmen

Obrigado