Bom pessoal, eu ando meio sem tempo para treinar em horário normal na maioria dos dias, então estava pensando em treinar bem cedo, lá pelas 6 da manhã. O problema é que eu não consigo comer muito tão cedo assim, e mesmo que conseguisse não teria tempo de fazer a digestão para poder ir treinar. Se eu ainda treinasse para emagrecer tudo bem, mas eu treino para hipertrofia. Será que levar uma garrafinha com malto seria uma boa idéia ? Ou alguém tem outra sugestão ?

Agradeço pela ajuda, valeu.

Edit: Ignorar o "p/ depois do treino" do subtítulo do tópico.

Editado 13/03/2010 às 00:19 03/13, 2010 por hallo

ai seu café seria só o malto ?

se nao da pra comer direito mesmo,manda whey+aveia batido com leite ,melhor do que nada.

abraço

Bem, não chega a ser nada, são duas fatias de pão com requeijão ou queijo branco e 1 copo de suco natural(300ml) de laranja, cenoura e maçã. Mas acho que isso seria pouco para treinar.

Se eu optasse pela malto seria isso que eu mencionei + a malto.

300ml leite+ 50~70g de aveia + 30g de whey + 2 bananas, manda uns ovos cozidos também

acorde mais cedo, toma o whey e coma algo e volte a descansar p treeinar dps, se nao me engano a mulher brasileira que ganhou a Miss universo de bodybuilding faz mais ou menos isso !

Eu Treino bem cedo!

acordo 4:45 tomo whey + BCAA

30 min depois eu como

Batata doce, ovos e atum e iorgute com aveia

e 6:30 eu vou treinar, me sinto muito bem fazendo isso!

melhor do que treinar a noite, trabalho o dia todo, fico morto!

Algo rapido e efetivo: Whey + Leite + Aveia + Albumina + Toddy/Nescau/Nesquik/Banana

prepare uma refeição leve no dia anterior e deixe na geladeira

pao integral, uma folha de alface, uma de tomate, uma de cebola...peito de peru, queijo ricota ou cotage

2 ovos cozido

leite com bana, aveia e albumina se assim preferir..ou colocar amaranto com granola no lugar da albumina tb funciona

nao é um cafe da manha tao pesado..e da pra tomar de boa

Shake é mais pratico e rapido, acredito que a essa hora oq queremos é algo pratico e efetivo.

Sem contar que vc vira o Shake em 1 minuto, mais rapido do que vc come.

Bem, não chega a ser nada, são duas fatias de pão com requeijão ou queijo branco e 1 copo de suco natural(300ml) de laranja, cenoura e maçã. Mas acho que isso seria pouco para treinar.

Se eu optasse pela malto seria isso que eu mencionei + a malto.

+ uma ou duas doses de whey ou albumina nesse suco e fechou!

Se quiser poe o malto ou dextrose no lugar do açúcar no suco, se vc usa açúcar....