Bulking Limpo para falso magro (Ex-Obeso)

[frxavier 456]

Joga 2g/kg de proteína e 0.8g/kg de gordura e vai aumentando 25g de carboidrato ao estagnar o peso. 

 

Assim vc ganhará peso lentamente, evitando ao máximo a gordura.

 

Lembrando q sendo natural é impossível ganhar MM sem gordura, então seja consciente e considere essa gordura como algo temporário.

2 horas atrás, Nuno F disse:

Oi cara, eu estou exatamente nesse processo, e passei por isso mesmo. Estava tudo indo bem e de repente mudei o plano muito rapido e comecei a engordar e ainda por cima a treinar demais e a perder musculo ao mesmo tempo. 

Para esse bulking que fez, qual foi a divisão de macros que usaste?