Horarios das refeições

[olis3r4 36]

Biotipo: endomorfo (nn sei se quando a pessoa emagrece ela deixa de ser, mas tenho um equilibrio em tendencia a perder e ganhar peso, visto que n entrei em homeostase no 1 ano de dieta restritiva)

 

Altura: 178

 

Peso: 57kg

 

Bf: ja vi sites dizerem que é 5%, (com 70 de abdomem e 35 de pescoço), mas é impossivel isso

 

Objetivo da dieta: manutenção, ganho de massa magra e perca de gordura localizada (polchete)

 

Agua: 2L diario, uns 500ml bonus nos dias de treino

 

TMB: por volta de 1600kcal

Gasto diario: 2200kcal

Divisão dos macros: proteina: 114g; carb: 250; gordura: 61g

 

Pelo fato de eu estar abaixo do peso (sai de uma dieta restritivissima, onde perdi 40kg), nn tento um cutting, apenas tento manter o peso, mas diariamente fico em deficit calorico, coisa de 500kcal, pois sou receoso em relação a comida, devido a ex-obesidade, tenho que dividir as refeições em 5, pra bater os macros e as calorias, nn estou acostumado a comer muito, se vcs respondessem minhas duvidas, acabariam cm a minha paranóia kk

 

bem, minha duvida sobre dieta é: se o que importa no final do dia mesmo é o saldo calórico, um sujeito que consumir suas 2000kcal apenas em uma refeição no dia, (considerando que seu gasto diario tbm seja 2000), e nn comer mais nada durante o dia, também mantera o peso? O corpo acumularia a energia que nn iria usar no momento (em gordura), e consumiria essa mesma gordura durante o dia? 

 

Outra, como ocorre o processo de gasto de energia? Porque creio eu que o corpo nn tenha uma calculadora natural pra ver quando consumiu e quanto ingeriu, o que acontece quando alguem ingere algo calorico a noite, mesmo estando em deficit no dia-a-dia?

 

 

 

[mpcosta82 2967]

13 minutos atrás, olis3r4 disse:

bem, minha duvida sobre dieta é: se o que importa no final do dia mesmo é o saldo calórico, um sujeito que consumir suas 2000kcal apenas em uma refeição no dia, (considerando que seu gasto diario tbm seja 2000), e nn comer mais nada durante o dia, também mantera o peso? O corpo acumularia a energia que nn iria usar no momento (em gordura), e consumiria essa mesma gordura durante o dia? 

 

Sim, você vai manter o seu peso.

 

13 minutos atrás, olis3r4 disse:

Outra, como ocorre o processo de gasto de energia? Porque creio eu que o corpo nn tenha uma calculadora natural pra ver quando consumiu e quanto ingeriu, o que acontece quando alguem ingere algo calorico a noite, mesmo estando em deficit no dia-a-dia?

 

Qual a diferença de ingerir mais calorias à noite? Você acha que seu corpo simplesmente para de gastar calorias durante a noite?

 

O corpo não tem uma calculadora natural. Ele é uma máquina. Energia entra (comida), energia sai (metabolismo basal + energia gasta no dia-a-dia). Se sobrar energia, acumula principalmente como gordura, mas também como carboidrato (glicogênio). Se falta, ele utiliza os estoques de energia para compensar.