Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas

[RafahM 174]

1 hora atrás, Glasgow 15 disse:

So uma atualizaçao rapida

 

Estou utilizando metformina duas vezes ao dia, consumindo bastante carboidrato e nao estou sentindo aquela letargia que o excesso de carbo sempre me da, pelo contrario, as vezes uma leve sensaçao de hipoglicemia, vontade de consumir mais carboidratos. Por hora vou manter 2cp de 500mg ao dia, nao vejo necessidade de usar 3.

 

Os treinos estao muito bons, pump bem maior que no ciclo, libido bem alta.

 

Hoje treinarei ombro e triceps, amanha perna completa e biceps, sexta peito e triceps, sabado costas e biceps.

 

Aplicaçoes DSDN de 100mg de propionato. 

 

Estou encomendando hoje enantato de testosterona e boldenona, Vou usar testo underground nesse proximo protocolo, ou seja, durante esse ano todo, enquanto isso vou estocar deposteron e durateston, e meus ciclos do ano que vem serao todos com testo de farmacia, variando entre 400 a 1000mg por semana, dependendo do protocolo.

 

O protocolo nao mudou do proximo ciclo, sera enantato, boldenona e trembolona. Só o objetivo mudou, de clean bulk, para cutting, vou reduzir as calorias porque a esposa quer fazer as fotos de pre wedding nesse verao, entao quero estar mais condicionado. Farei uma ciclagem de carboidratos e calorias de modo a buscar mais qualidade no shape e menos massa muscular, na avaliaçao fisica estava com 85kg de massa muscular, se conseguir manter essa massa e pesar uns 94kg ja vai ficar legal. Ou até com mais massa muscular, dependendo de como o corpo vai responder a dieta e farmacos.

 

Dependendo da minha condiçao esse ano, ano que vem farei um bulk com testo (dose alta), deca (dose alta), trembo (dose baixa), talvez hemo (pre treino).

 

 

e as fotos pra gente ve como ta o processo? kkk

manda pra gente ver ai po hahaha

abraços.

[Glasgow 15 584]

5 horas atrás, RDU disse:

Gasglow, com a metformina vc sente uma inibição forte de fome? Estou utilizando 750mg 2x ao dia e chega no final do dia mesmo com uma dieta hipocalorica sempre estou com uma sensação de cheio é engraçado até.

Não. Eu tomo metformina após as refeições. Estou com apetite bem aceitável, até por que venho de 10 meses ininterruptos de cutting. Mantenho 4 a 5 refeições diárias, sendo dois shakes hipercaloricos, uma REF com frutas e prots de vegetais e grãos (aveia), uma com carne e carbo (arroz, batata, macarrao), e a última refeição apenas 100 a 150gr de carne, digestão mais leve, como tenho hérnia de hiato tenho que dormir com estômago vazio.

 

5 horas atrás, ShreddedBrah disse:

Que bacana, tava estudando sobre isso faz uns dias kk. Inclusive, cogitando usar num futuro bulking por essa questão de resistência à insulina. Interessante esse teu relato de que a sensação de lerdeza diminui. 

 

Acha que que ela te ajudou nos pumps ?

 

Acompanhando, glasgow ! 

Curioso demais. Tá mandando quantos g de carbo no dia ? 

 

Vlw 

Uso duas cápsulas de 500mg, uma após o almoço e uma após o pós treino. 

 

O que me ajudou nos pumps foi essa carbada que dei após o cutting, não me pesei mais, mas 2 dias após o cutting estava com 4kg á mais, hoje deve ter mais uns 2kg de retenção, Isso sim ajuda muito no pump.

 

Agora com toda certeza minha glicemia está baixando bem mais rapido, mesmo comendo de 100 a 200gr nas redes que tomo metformina. Coisa de 60 a 90 minutos já sinto que minha glicemia já está normalizada.

 

O total de carbo por dia tá entre 350 (dias sem treino) a 500gr (dias com treino). Fontes: aveia, banana, mel, lactose, NESCAU, Neston, arroz, macarrão, batata... 

 

Eu nunca fui adepto dos carbos pela letargia que dava, sempre gostei do jejum por isso. Mas com a metformina tá beeem amenizado o problema.

 

Só lembrando que nos tratados de endocrinologia a dose de metformina é eficaz até 2000mg ao dia. Quem sente colaterais com a metformina normal, usa a versão XR, quase todo mundo se adapta.

Editado Junho 21, 2018 às 00:39 por Glasgow 15

[Glasgow 15 584]

Hoje termino a primeira semana de cruise. A dieta foi muito Boa, bati com folgas as quantidades de proteínas, comi bastante carboidrato e gordura sem me sentir estudado. Os treinos foram todos muito bons, com progressão de cargas em todos os exercícios, devido ao maior descanso entre as séries dos poliarticulares não passei mal em nenhum treino. Treinei de segunda a sábado, descansando hoje.

 

Libido está Boa, pele também, só estou um pouco retido, mas a grande maioria do volume é intramuscular, os pumps estão muito bons.

 

Detalhe é que ainda estou suando de madrugada. Mesmo uma semana sem Trembolona. Se fosse levar em conta a meia vida já era pra estar com esse colateral bem reduzido. Mas a pressão arterial e o sono estão muito bons.

[Vitor Hugo_46067 0]

Opa! Lendo desde o começo, bora acompanhar pq tô precisando de incentivo 

[Glasgow 15 584]

Segue um esboço da minha rotina diaria de segunda a sabado

 

7h - whey, leite integral, leite ninho, nescau, neston

+ 20mg Enalapril + 40mg Propranolol 

 

12h - carne variada (200 a 250gr) e carbo variado (arroz, macarrao ou polenta, prefiro polenta), passo de 400gr facil nesses carbos, adoro arroz ou polenta.

+ 1 yakult + 1 acido acetil salicilico 100mg + 500mg metformina (quando exagero no carbo rs)

 

16h - 2 bananas, 50gr mel, 100gr aveia em farelo, 1 a 2 copos de leite integral pra descer

 

Treino 18h (15min antes do treino 1cp complexo b manipulado)

 

18h40m - whey, leite integral, leite ninho, nescau, neston + algum carbo variado, como suspiro, paçoca, barra de chocolate

+ 500mg metformina, 20mg enalapril, 40mg propranolol

 

20h - 200gr carne e só

+ 20mg Sinvastatina + 3,5mg Naltrexone HCL + 300mg Niacina

+ 25mg Clomipramina

 

 

Sobre a clomipramina, nao estou depressivo, nao estou ansioso, nao estou com ejaculacao precoce nem nada disso, estou com um transtorno obsessivo compulsivo que está atrapalhando minha vida pessoal. Coisa boba, nada relacionado a sexualidade, é um tique mesmo. E a clomipramina mostra-se como droga de primeira escolha no tratamento. Diga-se de passagem que a dosagem de tratamento é de 75 a 300mg, estou iniciando com 25,podendo ir a 75. Caso nao melhore, procuro um especialista na area.

 

Anabolizantes foram um start para o TOC voltar? Nao sei. Ja tive em outros momentos da vida, tratei por meses e parou, espero que volte ao normal logo. 

 

Os treinos estao intensos, muito bem feitos, respeitando os descansos, aumentando as cargas. Estava com 1kg a mais apos 7 dias a avaliaçao fisica. Sabado vai fazer 14 dias vou me pesar denovo. A boldenona e o enantato, pelo rastreio, chegam amanha ou segunda.

[RDU 823]

Glas, pelo perfil do fármaco, você acredita que tamoxifeno intra-ciclo junto com anastro para pessoas com pre-disposição a aromatização/retenção, atrapalharia nos ganhos?

 

Encontro alguns defendendo outros massacrando o uso intra-ciclo, o que você acha?

 

TOC é complicado, relata ai se está mantendo controlado nos próximos dias, você já utilizou ocitocina? Acharia válido para combater a "empatia" da trembo?

 

abs.,

[Glasgow 15 584]

8 horas atrás, RDU disse:

Glas, pelo perfil do fármaco, você acredita que tamoxifeno intra-ciclo junto com anastro para pessoas com pre-disposição a aromatização/retenção, atrapalharia nos ganhos?

 

Encontro alguns defendendo outros massacrando o uso intra-ciclo, o que você acha?

 

TOC é complicado, relata ai se está mantendo controlado nos próximos dias, você já utilizou ocitocina? Acharia válido para combater a "empatia" da trembo?

 

abs.,

Em teoria tamoxifeno pode prejudicar sim, na prática o que a gente mais ve é que nao. Tem treinadores que deixam estradiol propositalmente alto e usam um inibidor como tamoxifeno. Eu utilizo na tentativa de regressao de ginecomastia bilateral. Mal nao vai fazer. Mas vc tem que pesar se precisa, pois se vc esta em um ciclo com orais, por exemplo, 20 ou 40mg de tamoxifeno sao dois comprimidos a mais por dia, tudo pesa. Eu uso tranquilo e vou continuar usando até operar.

 

Sobre o TOC estou ha 3 dias em tratamento, melhora nenhuma como era de se esperar.

 

Com relaçao a ocitocina nao usei, grande problema dela é a meia vida curta, entao para ter efeitos o dia todo, no minimo duas ou tres aplicaçoes diarias. Falta eu estudar mais sobre ocitocina, se tiver realmente beneficios comprovados na serotonina, ou no sono, vou usar sim. Sobre a trembo sei la, pra mim esses efeitos dela sao os de menos, nao causa tanta alteraçao da personalidade, eu senti coisas mais fisicas mesmo, aí controle com farmacos. Mas tem gente que gosta de usar ocitocina...

 

Eu usaria ocitocina se fosse fazer uma TPC por algum motivo, por exemplo, para combater os sintomas depressivos de baixa testo, minha tpc seria baseada em:

- tamoxifeno, vitamina D, ocitocina, epa e dha, kawa kawa, naltrexona, complexo b em altas doses e um pouco de testosterona gel (até que me provem o contrario, nao inibe eixo totalmente).

 

 

Relato

 

Comendo muito, acordei, mandei um shake com 50gr whey, 50gr leite ninho, 400ml leite integral, 30gr nescau, 60gr neston e 500mg metformina

Meio dia 200gr frango com 400 a 500gr de polenta e 500mg metformina

16h 400ml iogurte com 80gr aveia e 60gr de neston,, 160gr chocolate branco, esperei uns 20 minutos, 500mg metformina, mais um shake com 30gr whey, 50gr leite ninho, 400ml ltite integral, 30gr nescau. Demorei das 16 as 17 pra comer

Fui treinar 19h

Logo vou comer entre 200 e 300gr de frango

 

Treinei deltoides e triceps, treino muito bom. To usando os halteres maximos pro desenvolvimento com hateres, aqui que tem 30kg apenas, entao o foco agora é aumento de repetiçoes. O treino de peito abandonei os halteres, to so nas barras, reto, inclinado, declinado, depois paralelas e fecho com crucifixo, obvio que nao no mesmo dia de ombro. O treino segue aquele esquema de umas paginas atras: peito - costas - ombro - perna - repete

 

Amanha treino coxas, panturrilhas e biceps. Voltei a fazer agaixamento livre. Talvez esteja fazendo errado, mas acho que nao, mas to sentindo uma dor lombar fudida apos agaixamento livre, dura umas 2 horas, depois passa. Acho que preciso fortalecer todo o meu core e minha musculatura lombar, se nao nao vou conseguir progredir nas cargas.

 

 

Chegou boldenona e enantato. Ja reformulei os protocolos, mudei tudo, e vai ficar assim:

bulk

1-8: 500mg enan

1-8: 500mg bold

9-14: 800mg enan

9-14 800mg bold

cut

1-8: 700mg tremb

1-8: 350mg prop

1-8: 75mg stano nos dias de treino, apos o treino 

 

Estava entre usar 100mg trembo tsd, ou 70mg com drostanolona. Optei pela trembolona.

 

Talvez mude, tenho muito tempo pra pensar, mas por hora é isso. Sigo em cruise por mais 4 semanas.

Tenho tudo em maos, mais 30ml nandro, 300cp diana (nao gostaria de usar pelo meu bf) propionato, algumas duras e 30 deposterons.

Aceito sugestoes. As testosteronas estou fazendo estoque para que meus ciclos ano que vem, sejam todos com testo de farmacia.

 

Apos o final do cutting tenho algumas fotos do casamento. Nao preciso estar no shape, mas uns 10 a 11% tem que ta. Agora to com 15, vo volumizar bem no bulk, até uns 17, depois 8 semanas de desespero hehe, AEJ, dieta forte, treino 6x na semana e cafeína

Editado Junho 30, 2018 às 00:02 por Glasgow 15

[RDU 823]

Interessante ponto de vista, particularmente não sofro com os colaterais maiores da trembo, porém a "antipatia" é um ponto que quando usei, notei que foi nitido, coisas que teriam me tirado do eixo eu não ligava.

 

Já já o toc vai alinhando brother!

 

Essa dieta ta hard em, e que inveja conseguir tomar tanto leite rs, minha intolerância não ajuda hehe.

 

Cogita em usar T3 no cutt?

[FMSR 240]

Bom dia. Mais uma vez parabens pelo topico e pela ajuda que vem dando a varias pessoas. Gostaria de te pedir ajuda tambem, é o seguinte: ha cerca de 10 anos que tomo um ansiolítico chamado rivotril. Ja tentei parar de tomar, ha uns 4 anos reduzi para meio comprimido por dia (sempre tomei 1 por dia, de 0,5mg) mas nao consegui. O stress, ansiedade, etc nao permitiram. Gostaria de parar de tomar de uma vez por todas, o que aconselha? Fico preocupado a longo prazo com efeitos colaterais. Obrigado

[Glasgow 15 584]

Em 30/06/2018 em 10:12, RDU disse:

Interessante ponto de vista, particularmente não sofro com os colaterais maiores da trembo, porém a "antipatia" é um ponto que quando usei, notei que foi nitido, coisas que teriam me tirado do eixo eu não ligava.

 

Já já o toc vai alinhando brother!

 

Essa dieta ta hard em, e que inveja conseguir tomar tanto leite rs, minha intolerância não ajuda hehe.

 

Cogita em usar T3 no cutt?

Tenta usar estimulantes gabaergicos como taurina, teanina e o prorpio gaba, e serotoninergicos como 5htp e tirosina, pode te ajudar nessa questao. 
Apenas cogito usar t3 em casos de ele estar no limite inferior de referencia, ai manipulo os hormonios para deixar no topo da referenia, mas nao suprafisiologico.

Em 01/07/2018 em 08:45, FMSR disse:

Bom dia. Mais uma vez parabens pelo topico e pela ajuda que vem dando a varias pessoas. Gostaria de te pedir ajuda tambem, é o seguinte: ha cerca de 10 anos que tomo um ansiolítico chamado rivotril. Ja tentei parar de tomar, ha uns 4 anos reduzi para meio comprimido por dia (sempre tomei 1 por dia, de 0,5mg) mas nao consegui. O stress, ansiedade, etc nao permitiram. Gostaria de parar de tomar de uma vez por todas, o que aconselha? Fico preocupado a longo prazo com efeitos colaterais. Obrigado

A melhor manteira de parar com o rivotril, é trocar comprimido por gotas. Cada gota tem 0,1mg. Vai reduzindo uma gota por semana. Enquanto isso pode tentar usar melatonina, magnesio, taurina e teanina, que ajudam. Mais para ansiedade, mas que tem efeitos no sono tem hyperium e 5htp e tirosina.

 

O idealé vc acharo foco da sua ansiedade (onde ela ta?convivencia com os pais, namorada? problemas familiares? coisas nao resolvidas na infancia? Quem pode te ajudar nisso é um terapeuta, como me ajudou muito.

 

 

 

 

Vou dar inicio ao protocolo 2

 

 

 

 

 

BLAST 2 DIA 1

 

Meus exames estao todos ok.TGO E TGP levemente aumentados, normal para quem treina, e colesterol meio zuado, mas ja entrei com estatina para nao piorar no ciclo. Protocolo é simples

 

Citar

 

01-11: 160mg ENAN DSDN (560MG POR SEMANA)

01-11: 160mg BOLD DSDN (560MG POR SEMANA)

12-XX: 240MG ENAN DSDN (840MG POR SEMANA)

12-XX: 240MG BOLD DSDN (840MG POR SEMANA)

 

 

O tempo de ciclo nao sei, entre 15 e 16 semanas.

 

 

Dieta

 

1.WHEY, LEITE EM PO INTEGRAL, LEITE INTEGRAL, NESTON, 2 FRUTAS

2. 200GR CARNE, 400GR ARROZ OU POLENTA, SALADA, VERDURA

3. 2 BANANAS, 100GR AVEIA, 40GR MEL, 2 COPOS DE LEITE (PRE TREINO)

4. WHEY, LEITE EM PO INTEGRAL, LEITE INTEGRAL, PASTA DE AMENDOIM

5. 200GR CARNE

 

 

Treino

1. PEITO (4), TRICEPS (2) ABD (2)

2. COSTAS (5), BICEPS (1) PANTURRILHA (2)

3. OMBRO (4), TRICEPS (2), ABD (2)

4. COXAS (4), PANTU (3)

REPETE

- 3 SETS, MAIS INTERVALO ENTRE OS EXERCICIOS QUE EXIGEM DE MAIS MUSCULOS, MENOS INTERVALOS NOS ISOLADORES

- TREINO 5 A 6X NA SEMANA

 

 

Farmacos s Suples

 

- Enalapril 20mg 1cp 12 em 12 horas

- Propranolol 40mg 1cp 12 em 12 horas

- Hidroclorotiazida 25mg 1cp pela manha

- Acido Acetil Salicilico 100mg 1cp no Almoço

- Tamoxifeno 20mg 1cp no almoço

- Anastrozol 1mg, 1cp no almoço em dias alternados

- Metformina 500mg apos as refeiçoes 1, 3 e 5 - Totalizando 1500mg ao dia

- Tadalafila 5mg a noite

- Sinvastatina 20mg a noite

- Clomipramina 75mg a Noite

- Polivitaminico 3cp ao dia

- Complexo B manipulado 1cp ao dia

- Naltrexona 3,5mg + Niacina 300mg imediatamente antes de dormir

- Tenho levomepromazina 4% aqui a muito tempo, se precisar vou usar.