Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas

[Glasgow 15 584]

12 minutos atrás, Osama disse:

Tomei fluoxetina uma vez por causa de ejaculação precoce, nunca mais me senti o mesmo relacionado a sexualidade. Agora dando uma lida, um outro medicamento que é bem comum e influencia na prolactina é a Domperidona para gases, que também tomo as vezes. Será que mesmo depois de anos a prolactina fica elevada por causa dos remédios ou diminui sessando o uso? Fiz exame recentemente e bateu nos 15.19 NG/ML   REFERÊNCIA: 3.46 A 19.40 NG/ML, pelo andei observando outros laboratórios colocam o limite em 13 NG/ML e 15.19 NG/ML me parece bem alta. Será que compensa tomar uma Cabergolina?

Pode ser em decorrencia da medicação sim. Nesse caso é valido um comprimido em dose unica. Repita o exame 30 dias e 60 dias após o comprimido. Se voltar a subir deve-se investigar outras causas daí.

[Osama 11]

21 horas atrás, Glasgow 15 disse:

Pode ser em decorrencia da medicação sim. Nesse caso é valido um comprimido em dose unica. Repita o exame 30 dias e 60 dias após o comprimido. Se voltar a subir deve-se investigar outras causas daí.

Comprei o Caberedux, vou tomar um hoje após o almoço ... vamos ver vlw

 

[Glasgow 15 584]

Dia 18 Fase 2

 

Amigos, estou abandonando o jejum intermitente, e passarei a fazer mais refeições ao dia. Estou com dificuldades de ingerir muito frango, se continuar assim vou acabar enjoando, entao resolvi fracionar as refeições. Vou voltar a tomar whey tambem a partir da semana que vem. A dieta modelo vai ficar assim:

 

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6h30m Complexo B, Trembolona 50mg

6h45m: 100gr Frango, 500ml Leite Integral

12h: 100gr Frango, 50mg Losartana, 20mg Tamoxifeno, Anastrozol (DS2DN) 0,5mg

16h30m: 100gr Frango, 30gr Whey 80%

19h: 150gr Frango, 500ml Leite Integral, 3cp Polivitaminico

21h: 100gr Frango, 50gr Amendoím, 8cp Omega 3

23h: Fitoterapicos e 40mg Propranolol.

 

 

Hoje a dieta ja vai ser assim, tirando o whey que falta comprar, vai ser da growth.

 

Vou treinar entre 17h30m e 18h todos os dias, talvez folgando na quarta.

 

O treino segue a seguinte ordem: A) Costas, b) Peito, c) Coxa, d) Deltoides, repete

Panturrilhas e abdome em dias alternados. Biceps e triceps quando tiver vontade (quase nunca),

 

Vou seguir esse protocolo até completar 60 dias. Drogas vou manter 350mg proptest, 350mg trembolona.

 

Depois, aumentarei gradualmente as calorias, adicionando carboidratos em cada refeição, na primeira semana adiciono carbos no pos treino, na segunda semana adiciono no almoço, na terceira no pré treino, na quarta semana no café da manha, na quinta, carbos em todas as refeições. Nessa transição manterei testosterona em 350mg e adicionarei boldenona em 400mg, por 5 semanas.

 

Iniciando a sexta semana aumento testo para 500mg, bold para 600mg e adiciono nandrolona 200mg com fins articulares. O foco do treino passará a ser aumento de cargas focado em poliarticulares, mais series, menos repetições. Manterei o protocolo até estagnar, talvez fim de outubro, meio de novembro. Talvez, se necessario, ns semanas finais de ciclo adicione dianabol na dose de 40mg diarias (14 a 16 semanas de protocolo de transiçao + bulk).

 

Um modelo de dieta bulk, um esboço, pois em bulk gosto de variar um pouco, mas a base é mais ou menos essa

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6h30m: 100gr frango, mingau com 300ml leite integral, 80 a 100gr aveia em flocos, 80 a 100gr farinha de arroz, 2 bananas, 500mg Metformina

12h: 100gr frango, 400ml iogurte com 100gr Granola, ameixas secas, oleaginosas, 500mg Metformina

16h30m: 100gr frango, 30gr Whey com 300ml Leite Integral e 20gr de Nescau (ref leve)

19h: 100gr Frango, 2 bananas amassadas com 100gr de aveia em flocos e 40gr de mel, 500mg Metformina

21h: 100gr frango, 2 ovos cozidos,  shake com 400ml leite integral, 4 colheres leite ninho integral, 3 colheres de pasta de amendoim (in natura), 1 banana, 60gr de neston, 500mg Metformina

+- 260-280gr de prot, 500-530gr carb, 140-160gr gord

4300-4700kcal

 

 

 

Provavel que, novembro e dezembro manterei apenas 375mg Durateston (3x125) com 20mg de oxandrolona, como forma de consolidacão. Iniciando novo cutting ano que vem (trembo, testo, stano 50 a 70mg TSD de cada)

 

Treino de hoje

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1. Militar: 3 sets 10-5 com um rest n pause na ultima serie e algumas reps roubadas

2, Elevação lateral: 6 sets 15-6 reps, pouco descanso, dropsets nas duas ultimas series

3. OHP: 3 sets 12-8

4. Legpress 7 sets 15-12 intercalado com panturrilha no legpress 7 sets ate a falha

5. Extensora: 5 sets 15-12 com isomerias

 

 

Editado Maio 17, 2018 às 15:44 por Glasgow 15

[Drunkeneightimmortals 190]

E o shape ultimamente, tá como?

[Glasgow 15 584]

15 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

E o shape ultimamente, tá como?

Comparando com os 30% de bf e 130kg de agosto, ta muito melhor.

Atualmente com uns 15 a 16% de bf (17% na ultima avaliaçao), 41cm de braço contraído, 100kg para 1,83m. Me sentindo pequeno. Objetivo é chegar nuns 13 a 14% sem perder massa magra, mantendo 40cm de braço ao menos.

 

Talvez os resultados superem as expectativas, desde que iniciei a trembolona a mudança foi visivel, mas continuo com dobra abdominal e supra iliaca bem altas, a dobra peitoral, tricipital e subescapular ja estao aceitaveis.

[Frango 4ever 67]

7 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Comparando com os 30% de bf e 130kg de agosto, ta muito melhor.

Atualmente com uns 15 a 16% de bf (17% na ultima avaliaçao), 41cm de braço contraído, 100kg para 1,83m. Me sentindo pequeno. Objetivo é chegar nuns 13 a 14% sem perder massa magra, mantendo 40cm de braço ao menos.

 

Talvez os resultados superem as expectativas, desde que iniciei a trembolona a mudança foi visivel, mas continuo com dobra abdominal e supra iliaca bem altas, a dobra peitoral, tricipital e subescapular ja estao aceitaveis.

Quanto de cintura? entre costelas/bacia

[Corleone 1260]

29 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

mas continuo com dobra abdominal e supra iliaca bem altas,

 

Quanto?

[Glasgow 15 584]

3 horas atrás, Frango 4ever disse:

Quanto de cintura? entre costelas/bacia

nao sei, vou pedir pra medir denovo quando der e boto aqui

2 horas atrás, Corleone disse:

 

Quanto?

a abdominal tava 35 na avaliação ha uns 15 dias, hoje ta menor, nao sei exatamente, mas nao ta menos que 30 nao

suprailiaca ta alta, mas nao sei, posso pedir pro instrutor medir essa semana quando for no horario dele (so faço com um instrutor)

Editado Maio 17, 2018 às 19:15 por Glasgow 15

[Glasgow 15 584]

Atualizando

 

Nao deu de treinar hoje, nem vai dar de treinar sabado, devido a compromissos que envolvem meu ministerio e vida cristã. Sabado terei um intensivo da facul de teologia que faço (1x por semana) sobre a história de Israel, como gosto muito de historia, vai ser muito bom.

 

Logo, amanha farei um treino Fullbody, estilo Arthur Jones e Casey Viator, o experimento colorado hehehe, recomendo a leitura da filosofia de treino desses caras, junto com os textos do Mike Mentzer tambem. Mas o Mike foi muito extremista, o Arthur Jones tinha umas ideias sobre treino que acho que sao mais palpaveis

[Glasgow 15 584]

Dia 19 Fase 2

 

6h30m: 50mg tremb + 50mg prop + 1cp complexo b

7h: 100gr Peito de Frango

12h: 150gr Figado

16h30m:150gr Figado, 2 bananas + 100gr aveia + 30gr mel, 500mg Metformina

19h: 150gr Figado, 150gr Carne Moida

21h: 300gr Alcatra

 

Ref pré treino com carbs hoje, pois o treino vai ser punk.

To muito cansado mentalmente por conta do trabalho. Ainda bem que é só mais 3 horas e meia hoje a tarde e deu.

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Treino

1. Triset: Crucifixo reto, supino reto barra, supino reto halteres, 2 sets, falhando em cada exercicio (menos no supino com barra por questoes obvias)

2. Pullover: 2 sets

3. Puxada Articulada: 2 sets com rest n pause em cada uma

4. Elevação lateral superset com desenvolvimento com halteres, 2 sets, falhando em cada um

5. Paralelas no graviton, 2 sets

6. Remada cavalinho: 2 sets

7. Elevação frontal com barra: 2 sets

8. Rosca direta superset com triceps corda 2 sets

9. Legpress 3 sets

10. Panturrilha legpress: 3 sets

11. Extensora 2 sets