Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas

[antigoargos]

16 horas atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

 

Eu tenho um sono muito zoado mesmo. Desde que trabalhei por turnos, ficou bem pior. Agora que tenho trabalho por conta própria, com horário fixo, e fazendo uns turnos extra por fora, mas nunca passo mais das 11 pm a trabalhar, melhorou muito, mas está longe do ideal. Isso que vc falou é "higiene do sono", é uma técnica excelente que eu próprio aconselho para os meus pacientes. Tem gente que resulta, comigo não resulta não. Quando fico pior, tomo valeriana 500 mg e melatonina 2 mg, o único convencional que já tentei foi hidroxizina 50 mg,e resulta mesmo. Uso só quando fico pior com insónia mesmo.

 

Há uns anos atrás, usei clembuterol e efedrina e passei muito mal com insónia, apesar que resultados foram muito bons. Consegui chegar aos 9-10% de bf e a dieta não era tão afinada não. Mas por esse colateral com insónia e tremores, estimulantes e "derivados" não usei mais devido a esse motivo. Por isso perguntei como vc se está sentido com um protocolo desses. Achei uma dose bem "puxada". Mas vai muito da tolerância de cada um.

Há, esqueci de citar também.. o mal de parkinson que fico.. rsss, on clemb e carbo restrito, perco bastante da 'firmeza' das mãos e pés.. mas, eu naturalmente já tenho pouca firmeza... nunca sou chamado pra bater fotos por isso, todas saem tremidas... rsss mas on clemb piora bem... pra quem trabalha com coisas delicadas, se algum de vocês pensa em ser cirurgião por exemplo, acho que tem que repensar o uso de clemb, mas, como trabalho com informática, não atrapalha em nada meu trabalho... não sei como amenizar/resolver, o que já vi que poderia amenizar, a grosso modo, seria anulando o clemb, então, desiste de procurar solução (até porque convivo numa boa com isso).

 

"higiene do sono" ? é? lado bom de falar com gente mais instruída, bom conhecer o termo certo, pois recomendo a muita gente e não sabia o termo =D , pena que pra você não funcionou, pra mim, funcionou muito bem ? ... eu por vezes uso melatonina também, 5mg, gosto de usar em cutt com estimulantes, pois depois de um tempo, parece que meu cérebro 'não descansa'.. restrição de carbos me afeta bem... e meu trabalho é bastante analítico, então fico mais 'lerdo'... uso um site pra 'monitorar' isso e recomendo a todos também:

www.lumosity.com você pode jogar 3x/dia de graça, são jogos rápidos pra desenvolvimento mental, mas com seu histórico, se fizer todo dia, você percebe que o desempenho tá caindo.

 

Cara, já tomei 6ml/dia de clemb .. sendo 3 umas 19h junto com 15mg de efedrina... às 23:30 depois de fazer tudo o que tenho a fazer, inclusive comer, deito e puff, 10 min to dormindo =D, mas, é como temos dito, depende de genética e ambientais, então, melhor cada um avaliar o melhor pra si.

 

16 horas atrás, Alexander Paixão disse:

Sim estou indo devagar e vendo com o corpo reage 

ontem e hoje aumentei a cafeína tomo 200mg de manhã e 200 a noite pré treino a efedrina 15mg tomo de tarde, detalhe durmo igual uma pedra colaterais que tive até agora só aumento temperatura e aceleração das batidas, aqui depois deem uma olhada lá no meu diário fui na nutricionista ontem ela me falou umas parada que me deixou com um pé atrás com ela 

po, eu não considero aumento de temperatura e aumento de batidas como colateral, afinal de contas esse é o objetivo de tomar os estimulantes.. considero como colateral, efeitos indesejados. (não sei qual a definição médica pra 'efeito colateral', mas acho que é por ai... reações adversas que não são o objetivo fim da droga, independente de serem 'boas ou ruins')

[Glasgow 15]

Dia 10 Fase 2

 

Sono muito bom hoje, dormi 7 horas com duas interrupções.Trabalho cansativo hoje pela manha, muita demanda. Acabei exagerando no café e estou com um pouco de dispepsia. Mas não vou medicar.

 

6h30m: 50mg trembolona, 1cp complexo b, 1cp losartana

12h: 250gr carne bovina sem gordura, 1cp tamoxifeno,

16h30m: 250gr carne bovina

17h30m Treino

19h: 250gr peito de frango, 2 yakult, 600ml Leite, 20gr Nescau, 3cp de Multivitaminico, 1cp de Propranolol

23h: Fitoterapicos

 

Citar

 

Treino de hoje

 

1. OHP 3 sets

2. Elevação lateral 5 sets com pouco intervalo, alguns dropsets

3. Desenvolvimento com halteres 3 sets ate a falha, intervalo de 2 minutos entre sets

4. Hack Squat 3 sets 15-12

5. Legpress 45 3 sets 15-12

6. Legpress 60 3 sets 15-12

7. Panturrilha no Hack 5 sets 20-10 até a falha em todas as séries

 

 

Ja noto diferença na composição corporal nesses 10 dias de trembolona. 

Editado Maio 9, 2018 às 19:15 por Glasgow 15

[Alexander Paixão]

2 horas atrás, antigoargos disse:

po, eu não considero aumento de temperatura e aumento de batidas como colateral, afinal de contas esse é o objetivo de tomar os estimulantes.. considero como colateral, efeitos indesejados. (não sei qual a definição médica pra 'efeito colateral', mas acho que é por ai... reações adversas que não são o objetivo fim da droga, independente de serem 'boas ou ruins')

Sim se ta certo são os efeitos esperados kkk então não estou tendo os colaterais

[Glasgow 15]

Dia 11 Fase 2

 

8h: 50mg Trembolona, 1cp Complexo B

12h: 100gr peito de frango, 100gr arroz, 100gr feijao, brocolis, 0,5mg anastro, 20mg tamox, 50mg losartana, 200mg 5htp, 600mg hypericum

18h: 150gr peito de frango, 300gr arroz com feijao

23h: 40mg propranolol, fitoterapicos

 

Hoje dormi um pouco mais que o normal, acordei 3 vezes a noite, mas deu boa.

Continuo com dispepsia, sem fome, comendo forçado.

Um pouco mais estressado que o normal. Mandei um 5htp com hypericum agora pra aliviar a tensão e nao influenciar no meu trabalho.

Fiz um ''deload'' na dieta. 1gr/kg de proteina, um pouco mais de carbo, pra ver se ajuda no humor e na digestão. Nao vou tomar polivitaminico hoje tambem, nem metformina.

 

Não vou treinar hoje. Nao vai dar tempo. (bem da real, tempo da, 30 minutos faço o treino, mas prejudicaria meus outros compromissos, e estou precisando fazer esse deload proteico, tanto peito de frango todo dia deixa minha digestao embaçada, e treinar com 1gr/kg de proteina nao rola, ai como acabou o whey e nao tenho intuito de comprar ate o proximo blast, que vou aumentar o aporte proteico para 3gr/kg, fico sem treinos hoje)

 

Amanha treino costas e panturrilhas, sabado treino peito e algum estimulo para as coxas

 

Amanha deve estar chegando mais 90ml de trembolona de outro fornecedor, estarei trocando pra ver se noto diferenças, se a atual que estou usando é subdosada ou nao, se essa nova é subdosada, ou se as duas sao confiaveis (o que espero que seja, rs). Semana que vem deve chegar 60ml de proptest, que estarei usando no lugar da durateston.

Editado Maio 10, 2018 às 20:55 por Glasgow 15

[difusao]

Pegou de quem/qual lab dessa vez, man?

[Glasgow 15]

Dia 12 Fase 2

 

6h30m: 50mg Trembo,100mg Dura, 1cp complexob

9h: Duas fatias de bolo (daqueles recheados, de aniversario)

12h: 100gr polenta, 200gr carne moída, 1cp tamoxifeno, 1cp losartana, 1cp aas 100mg, 1cp metformina

+ 50mg trembo nova que chegou

16h30m: 100gr polenta, 200gr carne moída, 600ml leite, 3cp polivitaminico

18h Treino

23h: 500gr Hamburguer, 1 fatia de pão, 100gr batata, 10gr maionese de azeite, 1cp metformina

01h: 40mg propranolol, fitoterapicos

 

Hoje foi despedida de um funcinario do posto, bolo de sonho de valsa, nao aguentei, fugi da dieta. 
Treinarei Costas e Peito hoje, Ombro e Perna amanha.

Hoje é dia de comer hamburgueres na brasa.

 

 

Citar

 

Treino de hoje

1. Puxada frontal 3x12-8 com alguns rest n pause na ultima serie

2. Remada baixa em V: 3 sets 12-8 com alguns drops na ultima serie

3. Puxada em V:3 sets 12 a 8 com 1 drop na ultima serie

4. Supino reto com halteres 3x10-6 com 1 drop na ultima serie

5. Supino inclinado barra superset com halteres 3 sets até a falha

6. Crucifixo declinado atéa falha depois supino declinado com halteres até a falha tambem com o mesmo peso, 3 series

 

 

Chegou a trembo nova, nao aguentei e shotei 0.5ml, entao hoje teoricamente estou com 100mg de trembo

Editado Maio 11, 2018 às 15:40 por Glasgow 15

[Alexander Paixão]

1 minuto atrás, Glasgow 15 disse:

bolo de sonho de valsa, nao aguentei, fugi da dieta

KKK acontece, já estou preparando minha mente para o dia das mães casa da Vovó só parada boa 

[Glasgow 15]

21 minutos atrás, Alexander Paixão disse:

KKK acontece, já estou preparando minha mente para o dia das mães casa da Vovó só parada boa 

foda irmao

quebrar o jejum com bolo... quase liguei pra esposa pra trazer uns peito de frango para aproveitar o pico de insulina

mas seria muita neurose hahah

deu sono a manha toda, nao rendeu parece... definitivamente nao me dou bem com muito carbo, ainda mais no começo do dia

 

Editado Maio 11, 2018 às 15:38 por Glasgow 15

[Glasgow 15]

Só uma atualizaçãozinha...

 

Que treino foda amigos, pump bem grande, calor demais, saí derretendo da academia.

 

Como nem tudo são flores, estou com adenoidite (dor atrás do nariz, obstruçao nasal parcial, mialgias, febre e catarro esverdeado com pus). Vou comprar azitromicina e tomar 1cp ao dia por 5 dias, junto com 1000mg de dipirona de 6 em 6 horas. Nao vou usar anti inflamatórios.

 

Suspendi o hambourguer hoje, vou ficar em casa, ja pedi pra patroa preparar um frango grelhado com molho shoyo, umas 300 a 400gr.

Editado Maio 11, 2018 às 22:05 por Glasgow 15

[Glasgow 15]

Dia 13 Fase 2

 

08h: 100mg Dura, 50mg Tremb, 1cp Complexo B

12h: 500gr Carnes variadas, 100gr Batata Frita, 1cp Losartana, 1cp Tamoxifeno, 0,5mg Anastrozol

14h: Treino

16h: 100gr Chocolate, 500ml Leite, 500mg Metformina

18h: 500ml Leite

21h: 350gr Hamburguer, 4 fatias de bacon, cheddar, maionese, 1 fatia de pão, 100gr batata, 500mg Metformina

24h: Fitoterapicos, Propranolol

 

To meio ruim, nao sei se ta atacando sinusite tambem, acredito que sim, to com muito escarro esverdeado, indisposição, dor no corpo, dor facial,  e febre. Vou insistir na azitromicina mais hoje e amanha, se nao melhorar, segunda inicio levofloxacino que tenho aqui (nao é o melhor ATB para vias aereas superiores mas é o que tenho na mao, nao to afim de pagar 150 numa amoxi clavulanada). Talvez use um corticoide como antiinflamatório se nao tiver nenhuma regressao hoje.

 

Pra dar mais zica ainda fui treinar coxas e senti o joelho esquerdo que teve fratura articular da tibia e rompimento do cruzado posterior em 2016...

 

Voltei a treinar coxas tem poucos meses, fiquei no legpress e extensora até mes passado, sem sentir nada, nesse treino iniciei um squat pra ver no que dava...

Até hoje tava de boa, mas fiz a besteira de subir a carga em 50% achando que o joelho tava novo, ví que não é assim. Assim que senti dor eu parei, só treinei ombros.

 

Vou voltar a fazer apenas legpress em varias posições dos pés, e extensora por mais uns 30 dias, com baixa carga. Treino então foi assim:

 

1. Elevação lateral: 6 sets até a falha, segurando na excentrica

2. Desenvolvimento articulado: 3 sets até a falha, entre 12 a 8 reps

3. Elevação no cross, 3 sets até a falha, entre 15 a 6, tensão continua, acabou com meu ombro

4. Tríceps na polia, 3 sets com 1 dropset na ultima serie

5. 1 série de hack squat, senti o joelho e abortei o restante do treino.