Fly ou supino com halteres

[VictorS28 64]

Boa tarde.

Uma duvida q sempre tive.

Qual a diferença do fly (reto ou inclinado) para o supino com halteres?

Obrigado.

[Pimpolhoman 2092]

No fly você tem maior torque no peitoral e no deltóide, devido ao braço mecânico maior (maior distância entre a carga e o eixo do movimento). Tanto é que você tem que usar cargas menores. O tríceps não ajuda no movimento. O bíceps faz contração isométrica.

 

O supino tem participação do tríceps e braço mecânico menor.

 

Os dois são bons. Um é multiarticular. O outro é isolador.

Editado Abril 20, 2018 às 17:09 por Pimpolhoman

[Stockton 591]

O Pimpolho já  deixou clara a diferença técnica (só  acrescentaria uma exigência maior também  do ombro no supino) , mas eu vou te dar só uma impressão geral (que não é verdade absoluta).

 

Exercícios com peso livre geralmente permitem movimento mais natural e mais eficiente (ainda que o aparelho tenha mega possibilidades de ajuste). Então se tiver de escolher entre os dois...

[ShaqSteal 35]

Em 21/04/2018 em 15:57, Stockton disse:

O Pimpolho já  deixou clara a diferença técnica (só  acrescentaria uma exigência maior também  do ombro no supino) , mas eu vou te dar só uma impressão geral (que não é verdade absoluta).

 

Exercícios com peso livre geralmente permitem movimento mais natural e mais eficiente (ainda que o aparelho tenha mega possibilidades de ajuste). Então se tiver de escolher entre os dois...

 

De qualquer forma, eu prefiro ficar com supino e crucifixo feito decentemente e não só empurrando o peso pra cima como se fosse um supino com halter utilizando pegada neutra, ao contrário do que muitos dizem, da sim pra ter uma contração boa na parte alta do movimento.