Pouco ganhos

[FelipeFikagrande 7]

Galera é o seguinte, tenho 13 anos, comecei academia com 21cm de braço faz 3 Mês e hoje só tenho 22,9cm? ajuda pra ter mais ganhos??

[krebz 3755]

Como esta a dieta? Qual o superavit calórico?

[Glasgow 15 585]

Irmao, 2cm de braço em 3 meses não é pouco

Se vc seguir essa media, daqui 2 anos vc vai ter 8cm a mais de braço

Com uns 18 anos vai ta com um shape legal

Nao desista, treine bem, coma bem, descanse e paciencia

Vc tem 13 anos, nem deve ter entrado na puberdade direito ainda