O Que vcs acham de treinar 3 dias seguidos os membros superiores?

[Kacio Pontes 1]

Seguinte, daqui a um tempo eu vou ter muita coisa pra fazer no meu dia a dia e só vou ter segunda/terça/quarta para treinar daí eu queria saber se tem como distribuir os músculos para treinar nesses 3 dias seguidos

Sei que não é o ideal e tá longe disso mas eu não quero parar de treinar

 

E Eu não treino pernas (membros inferiores)

somente os superiores, então queria uma ideia de divisão de treino para musculos superiores pra segunda,terça e quarta

[Maluco do contra 35]

Treina tudo no msm dia , os três dias seguidos, vai fundo fiao, vai na fé.

 

[Pimpolhoman 2092]

Segunda - Peito

Terça - Costas, Ombro Posterior e Bíceps

Quarta - Ombro Anterior e Lateral, Tríceps e Trapézio

 

Mas eu treinaria pernas se fosse você. Nem que seja só pra manter o que você já tem.

Editado Abril 17, 2018 às 16:18 por Pimpolhoman

[Guilherme Gregorio Gugik 19]

Segunda: Peito, triceps e ombros. 

Terça: Pernas.

Quarta: costas e biceps.

[Kacio Pontes 1]

13 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Segunda - Peito

Terça - Costas, Ombro Posterior e Bíceps

Quarta - Ombro Anterior e Lateral, Tríceps e Trapézio

 

Mas eu treinaria pernas se fosse você. Nem que seja só pra manter o que você já tem.

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

[Guilherme Gregorio Gugik 19]

17 minutos atrás, Kacio Pontes disse:

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

Cara, nesse caso acho melhor procurar um profissional. 

[Pimpolhoman 2092]

14 minutos atrás, Kacio Pontes disse:

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

 

Eita, rsrs. Vamos ver pelo lado bom. Menos coisa pra treinar. O ronnie coleman também não treina mais pernas, acompanha o treino dele no Instagram haha

[Glasgow 15 585]

da pra treinar de boa

voce tem 3 musculos complexos para treinar, o foco entao é treinar eles em dias separados

 

PEITO

COSTAS

OMBRO

 

no dia de peito treine abdome (os exercicios que sua limitacao fisica lhe permitir)

o dia de costas treine biceps

no dia de ombro treine triceps

 

comece com 3 exercicios para os musculos grandes, ao ver que esta sendo pouco estimulado, passe para 4, futuramente ate para 5

 

vc conseguira resultados sim

[Caruso 93 63]

Em 17/04/2018 em 17:22, Glasgow 15 disse:

da pra treinar de boa

voce tem 3 musculos complexos para treinar, o foco entao é treinar eles em dias separados

 

PEITO

COSTAS

OMBRO

 

no dia de peito treine abdome (os exercicios que sua limitacao fisica lhe permitir)

o dia de costas treine biceps

no dia de ombro treine triceps

 

comece com 3 exercicios para os musculos grandes, ao ver que esta sendo pouco estimulado, passe para 4, futuramente ate para 5

 

vc conseguira resultados sim

Siga oq o amigo disse,nesse seu caso tbm faria exatamente essa divisão!

 

 

 

[Luan Leal 801]

O que acham de Peito, Costas, Ombros, Braço, Descanso?

 

Em 17/04/2018 em 13:25, Kacio Pontes disse:

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

Quero deixar meus parabens pela sua força de vontade que não deixa sua limitação atrapalhar em algo que você curte fazer. Muito motivador isso.