Me ajudem com treino de peitoral!!!

[brnxx]

Galera, estou com uma dúvida de treino sobre a parte superior do peitoral, no meio... parece não criar músculos ou eu estou fazendo algo errado, está virando tipo um triângulo na parte superior... algum treino/exercício que de ênfase a essa área?

 

segue com foto do local... não precisamente, porém, quase kk

[Aesthetic Crew]

Supino inclinado, voador, crucifixo inclinado, cross over etc..

Tem vários brother, da uma pesquisada.

[Pimpolhoman]

Não tem comprovação científica, mas eu diria também para treinar exercícios em que você consiga colocar mais tensão no final da fase concêntrica, como o crucifixo com cabos e na máquina. Com peso livre a tensão máxima fica no final da fase excêntrica, aí estimula as fibras de uma forma diferente.

[Aesthetic Crew]

Eu demorei bastante para começar desenvolver essa parte.

[ShaqSteal]

Em 18/04/2018 em 11:45, Pimpolhoman disse:

Não tem comprovação científica, mas eu diria também para treinar exercícios em que você consiga colocar mais tensão no final da fase concêntrica, como o crucifixo com cabos e na máquina. Com peso livre a tensão máxima fica no final da fase excêntrica, aí estimula as fibras de uma forma diferente.

 

Concordo, mas não adianta nada isso que o @Pimpolhoman falou se não tiver progressão de cargas no supino e tudo o que todo mundo ja viu por aqui, afinal o peitoral depende muito de desenvolvimento geral, é quase impossível isolar alguma área.

[Glasgow 15]

Desenvolva seu peitoral como um todo e ele vai criar volume ali, nao tem muito o que fazer.