Relato preparação Senior 90kg (Sibutramina)

[Alisson Santos 647]

5 horas atrás, berserkiller disse:

Tá mandando orlistate com os lixos?

Orlistate e laxante 

[Marcos...V 595]

Acompanhando aqui... Não deixe de postar!!! 

[Alisson Santos 647]

Provavelmente um dos últimos relatos dessa preparação, vamos la:

 

Breve resumo Pt1:

Muitas coisas ocorreram, vontade de desistir, ganho de BF nas últimas 2 semanas, metabolismo totalmente lento devido eu estar em "preparação" a praticamente 14 meses... nesse tempo me mantive com o shape sempre competitivo, dando apenas 3 intervalos de 3 semanas para um mini Bulking. Com isso, sua fome aumenta, seu metabolismo fica lento, o corpo luta em tentar armazenar gordura e o psicológico fica destruído. Mas me mantive motivado pois eu preciso passar pelo estreantes para no futuro competir novamente em campeonatos maiores, pois esse ano esse será meu último campeonato, assim terei meu "passe livre".

 

Breve resumo Pt2: Minha ideia é subir agora, entrar em OFF limpo por 1 ano e ano que vem subir no estadual na Cat 100kg, isso pq está muito difícil bater os 90kg, sendo assim, será mais fácil pra mim competir numa cat mais pesada.

 

Protocolo dos últimos 25 dias: No último mês meu peso variou em jejum entre 91,5kg e 95kg, percebi um leve acumulo de gordura ou talvez inibição da perda de gordura, falta de foco total em fazer cardio e uma compulsão absurda por comida. Também aumentei bastante o volume, talvez pelo fato das altas doses de Aes, Cheguei a usar 600mg trem, 600mg master, 600mg stan, 600mg testo. De forma geral, meu estado metabólico/psicológico deu 100% de sí dentro do que estava possível, porém em comparação a um atleta que sai de um OFF de longa duração e entra em contest, fazendo essa comparação, o atleta do OFF conseguiria se dedicar muito mais e entrar com um shape muito melhor, devido todos aqueles fatores citados anteriormente. O Alisson deu 100% de sí, mas esses 100% são inferiores aos 100% de um atleta que estava de "férias" de longa data e entrou em preparação.

 

Finalização: 

Peso jejum terça-feira: 93,5kg com diurético, após urinar 2x e evacuar, com sunga, as 10:30h da manhã.

Cetose: Cortei os carboidratos domingo passado.

Hidratação: iniciado 10 dias antes, subindo até 10L na segunda-feira, permanecendo até quarta.

Sódio: Medio/alto. Quinta-feira inicio sódio baixo

Diurético: Iniciado hidroclorotiazida 25mg domingo, quarta-feira iniciei 50mg de manhã e 50mg a tarde, mantendo até sábado.

Testo: Cortei a 10 dias

Aes: Aumentei para 700mg trem, master e stan nesses 10 dias. Cortei todos Aes segunda-feira

Anastrozol: De 0,5mg DSDN passei para 1mg TDD.

Laxante/supositório: Usando laxante o dobro da dose quarta e quinta-feira ao acordar. Supositório de glicerina quinta antes de dormir e sexta ao acordar, talvez tbm sábado de manhã (tenho um certo palumboismo devido grandes quantias de comida, por isso o uso do laxante para manter o abdomen reto)

Treino: FullBody

Sauna: por curiosidade fiz sauna segunda feira junto a uma drenagem, 1h de sauna + 1h drenagem e perdi 3,2Kg.

Desidratação: Quinta-feira inicio corte de 5L de água até o meio dia e permaneço sem. Quinta-feira após o corte de água ao meio dia, irei na sauna as 18h e permanecerei até baixar de 90kg, a meta é 89,5kg, a noite minha noiva vai fazer uma drenagem linfática caseira. Enquanto isso só vou comer após me pesar depois da sauna e ter ideia do meu peso desidratado. Sexta-feira ao acordar farei outra drenagem pela minha noiva (apenas vendo videos e tutoriais) e as 14h outra sauna, me mantendo em jejum. A pesagem fica a 80km da minha cidade as 14h, saindo da saúna eu e minha equipe iremos direto se pesar. Usarei 1cp de multivaminico antes e após a sáuna para diminuir um pouco a taquicardia/arritmias. Costumo fazer 15min sauna + 15min descanso + 15min sauna + 15min descanso + 1h descanso e repito o processo, dando total de 1h de sauna.

CarbUp: Vai ser iniciado após a sauna de sexta-feira, por estar com um volume bom, não estou tão FLAT, talvez não precise carbar tanto, a ideia é inciar a carbagem as 15h com 600-700g de carbo ao longo de sexta-feira, (300-400g de arroz a cada umas 3h + bananas) usando arroz branco, ameixa seca, banana e mel, a princípio não vou lixar a noite, só irei lixar se eu estiver muito flat e o carbo não for suficiente para me encher.

 

Dia D sábado: Realizo uma drenagem sábado as 7h, e me direciono ao evento junto a equipe, de Floripa a Balneário Camboriú são uns 80km. Mantenho mais ou menos os mesmo carbos de sexta, talvez um pouco menos. Farei a pintura com a liquidSunrise. Antes do palco eu como 96g de Doritos e uns 60g chocolate. Dependendo do meu Shape tenho aqui 1cp de hemogenim que talvez eu use ao acordar. É possível também que eu SHOTE o "shake" de Aes entre deltóides laterais e panturrilhas na parte externa, fazendo 1,5ml em cada uma dessas áreas, pois a trembo me bate muito PUMP além da inflamação provocada pelos Aes no local dando mais volume, mas isso vai depender da relação RETENÇÃO/PUMP/VASCULARIZAÇÃO/VOLUME. Tadalafila 10mg + No2 ao acordar, repito eles umas 2h antes de subir no palco.

 

Curiosidade: Palumboismo esta demais nessa semana, antes eu não tinha, logo creio que deva ser devido grande volume de agua e carnes, pois para matar minha fome eu elevei as kcal essa semana de 2500 para uns 4000kcal, sendo assim a carne demora a ser digerida. Por curiosidade hoje quinta feira ao cordar, como bebi menos água e evacuei diversas vezes desde ontem, meu abdomen esta começando a voltar ao AUGE como era antes, estou positivo, e creio que após a sáuna de hoje ficarei mega seco, pois espero ficar extremamente flat para poder carbar bem amanhã e sábado. Em ultimo caso, no extremo, talvez eu provoque vômito em alguns desses dias, se eu perceber que meu abdomem está distendido, mas acho difícil, pois hoje apenas em diminuir a agua e usar laxante e ficar em jejum ele ja diminuiu 50%.

Editado Junho 7, 2018 às 14:48 por Alisson Santos

[OliJunior 255]

49 minutos atrás, Alisson Santos disse:

Provavelmente um dos últimos relatos dessa preparação, vamos la:

 

Breve resumo Pt1:

Muitas coisas ocorreram, vontade de desistir, ganho de BF nas últimas 2 semanas, metabolismo totalmente lento devido eu estar em "preparação" a praticamente 14 meses... nesse tempo me mantive com o shape sempre competitivo, dando apenas 3 intervalos de 3 semanas para um mini Bulking. Com isso, sua fome aumenta, seu metabolismo fica lento, o corpo luta em tentar armazenar gordura e o psicológico fica destruído. Mas me mantive motivado pois eu preciso passar pelo estreantes para no futuro competir novamente em campeonatos maiores, pois esse ano esse será meu último campeonato, assim terei meu "passe livre".

 

Breve resumo Pt2: Minha ideia é subir agora, entrar em OFF limpo por 1 ano e ano que vem subir no estadual na Cat 100kg, isso pq está muito difícil bater os 90kg, sendo assim, será mais fácil pra mim competir numa cat mais pesada.

 

Protocolo dos últimos 25 dias: No último mês meu peso variou em jejum entre 91,5kg e 95kg, percebi um leve acumulo de gordura ou talvez inibição da perda de gordura, falta de foco total em fazer cardio e uma compulsão absurda por comida. Também aumentei bastante o volume, talvez pelo fato das altas doses de Aes, Cheguei a usar 600mg trem, 600mg master, 600mg stan, 600mg testo. De forma geral, meu estado metabólico/psicológico deu 100% de sí dentro do que estava possível, porém em comparação a um atleta que sai de um OFF de longa duração e entra em contest, fazendo essa comparação, o atleta do OFF conseguiria se dedicar muito mais e entrar com um shape muito melhor, devido todos aqueles fatores citados anteriormente. O Alisson deu 100% de sí, mas esses 100% são inferiores aos 100% de um atleta que estava de "férias" de longa data e entrou em preparação.

 

Finalização: 

Peso jejum terça-feira: 93,5kg com diurético, após urinar 2x e evacuar, com sunga, as 10:30h da manhã.

Cetose: Cortei os carboidratos domingo passado.

Hidratação: iniciado 10 dias antes, subindo até 10L na segunda-feira, permanecendo até quarta.

Sódio: Medio/alto. Quinta-feira inicio sódio baixo

Diurético: Iniciado hidroclorotiazida 25mg domingo, quarta-feira iniciei 50mg de manhã e 50mg a tarde, mantendo até sábado.

Testo: Cortei a 10 dias

Aes: Aumentei para 700mg trem, master e stan nesses 10 dias. Cortei todos Aes segunda-feira

Anastrozol: De 0,5mg DSDN passei para 1mg TDD.

Laxante/supositório: Usando laxante o dobro da dose quarta e quinta-feira ao acordar. Supositório de glicerina quinta antes de dormir e sexta ao acordar, talvez tbm sábado de manhã (tenho um certo palumboismo devido grandes quantias de comida, por isso o uso do laxante para manter o abdomen reto)

Treino: FullBody

Sauna: por curiosidade fiz sauna segunda feira junto a uma drenagem, 1h de sauna + 1h drenagem e perdi 3,2Kg.

Desidratação: Quinta-feira inicio corte de 5L de água até o meio dia e permaneço sem. Quinta-feira após o corte de água ao meio dia, irei na sauna as 18h e permanecerei até baixar de 90kg, a meta é 89,5kg, a noite minha noiva vai fazer uma drenagem linfática caseira. Enquanto isso só vou comer após me pesar depois da sauna e ter ideia do meu peso desidratado. Sexta-feira ao acordar farei outra drenagem pela minha noiva (apenas vendo videos e tutoriais) e as 14h outra sauna, me mantendo em jejum. A pesagem fica a 80km da minha cidade as 14h, saindo da saúna eu e minha equipe iremos direto se pesar. Usarei 1cp de multivaminico antes e após a sáuna para diminuir um pouco a taquicardia/arritmias. Costumo fazer 15min sauna + 15min descanso + 15min sauna + 15min descanso + 1h descanso e repito o processo, dando total de 1h de sauna.

CarbUp: Vai ser iniciado após a sauna de sexta-feira, por estar com um volume bom, não estou tão FLAT, talvez não precise carbar tanto, a ideia é inciar a carbagem as 15h com 600-700g de carbo ao longo de sexta-feira, (300-400g de arroz a cada umas 3h + bananas) usando arroz branco, ameixa seca, banana e mel, a princípio não vou lixar a noite, só irei lixar se eu estiver muito flat e o carbo não for suficiente para me encher.

 

Dia D sábado: Realizo uma drenagem sábado as 7h, e me direciono ao evento junto a equipe, de Floripa a Balneário Camboriú são uns 80km. Mantenho mais ou menos os mesmo carbos de sexta, talvez um pouco menos. Farei a pintura com a liquidSunrise. Antes do palco eu como 96g de Doritos e uns 60g chocolate. Dependendo do meu Shape tenho aqui 1cp de hemogenim que talvez eu use ao acordar. É possível também que eu SHOTE o "shake" de Aes entre deltóides laterais e panturrilhas na parte externa, fazendo 1,5ml em cada uma dessas áreas, pois a trembo me bate muito PUMP além da inflamação provocada pelos Aes no local dando mais volume, mas isso vai depender da relação RETENÇÃO/PUMP/VASCULARIZAÇÃO/VOLUME. Tadalafila 10mg + No2 ao acordar, repito eles umas 2h antes de subir no palco.

 

Curiosidade: Palumboismo esta demais nessa semana, antes eu não tinha, logo creio que deva ser devido grande volume de agua e carnes, pois para matar minha fome eu elevei as kcal essa semana de 2500 para uns 4000kcal, sendo assim a carne demora a ser digerida. Por curiosidade hoje quinta feira ao cordar, como bebi menos água e evacuei diversas vezes desde ontem, meu abdomen esta começando a voltar ao AUGE como era antes, estou positivo, e creio que após a sáuna de hoje ficarei mega seco, pois espero ficar extremamente flat para poder carbar bem amanhã e sábado. Em ultimo caso, no extremo, talvez eu provoque vômito em alguns desses dias, se eu perceber que meu abdomem está distendido, mas acho difícil, pois hoje apenas em diminuir a agua e usar laxante e ficar em jejum ele ja diminuiu 50%.

Torcendo pra vc levar esse champ. E parabéns pela transparência e paciência em relatar, apesar de todo o sacrificio da preparação.

[Marcelo Pinheiro 1]

Muito bom o relato, brother.

Boa sorte no champ!

Acompanhando o resultado 

[Alisson Santos 647]

Estarei relatando de forma mais precisa através das histórias do instagran. Alisson.Santos27...

 

Obs: acabei de iniciar vit C, usarei uns 6-7g ao dia. E agora indo pra sauna, partiiiuuuuu...

[Waltrick 4]

Nos vemos la parceiro, subo na clasico acima de 1.75.

[antigoargos 1324]

Pô cara, parabéns pelo relato, pessoas como você, contribuem MUITO pro esporte compartilhando sua rotina, além de motivar ainda mais pessoas como eu a acompanhar.
Infelizmente cada um tem uma disponibilidade, seus 100% de hoje, podem não ser tão grande quanto o de outros, mas, o importante é que você deu seus 100%, você fez seu melhor.. se seu shape estiver melhor do que estava no último champ, significa que fez um bom trabalho, ainda tem muita estrada nesse caminho, só se dedicar e dando sempre seu melhor, vai longe, talvez para chegar mais longe seja necessário esse período em bulk, então, se achar que for, faça ele com igual foco e dedicação e vença nos 100kg também =D.
Na torcida aqui. não esquece das fotos do champ =D.

[Alisson Santos 647]

Em 08/06/2018 em 01:11, Waltrick disse:

Nos vemos la parceiro, subo na clasico acima de 1.75.

Vi vc la irmão... vc namora a bruna né? Eu sigo ela no insta, passa o seu e mantemos contato. E parabéns pelo shape, sinistro!!!

Em 08/06/2018 em 11:21, antigoargos disse:

Pô cara, parabéns pelo relato, pessoas como você, contribuem MUITO pro esporte compartilhando sua rotina, além de motivar ainda mais pessoas como eu a acompanhar.
Infelizmente cada um tem uma disponibilidade, seus 100% de hoje, podem não ser tão grande quanto o de outros, mas, o importante é que você deu seus 100%, você fez seu melhor.. se seu shape estiver melhor do que estava no último champ, significa que fez um bom trabalho, ainda tem muita estrada nesse caminho, só se dedicar e dando sempre seu melhor, vai longe, talvez para chegar mais longe seja necessário esse período em bulk, então, se achar que for, faça ele com igual foco e dedicação e vença nos 100kg também =D.
Na torcida aqui. não esquece das fotos do champ =D.

Dale mestre, obrigado por acompanhar e fico feliz em poder contribuir com o esporte, precisando só chamar!!!

[Alisson Santos 647]

Campeonato: Top 4 senior até 90kg dentre os 7 atletas. Bati 87,5kg na pesagem.

 

Foi o campeonato ifbbsc com maior numero de atletas até hoje. Campeonato de nivel altíssimo, posso falar com toda certeza que os vencedores de cada categoria estarão no brasileiro final do ano. 

 

Shape: Subi mais seco e muito mais volumoso que no mister Balneário em março onde peguei top1. Esse champ os caras estavam insanos, não tinha nenhum atleta ruim, todos extremamente grandes secos e vascularizados. Meus superiores nao fizeram feio, eu estava pouco menor que os 3 primeiros, tirando meus inferiores, que irei focar nos próximos 12 meses. Peguei top4 com sabor de top1 pois perdi pra uma galera que saiu de uma caverna em CHERNOBYL !!! Kakakakakakkaka

 

E a sibutramina? Diminui um pouco o apetite sim, mas nada milagroso. Nao voltarei a usar!!

 

Editado Junho 11, 2018 às 05:33 por Alisson Santos